Протеин и гейнер вместе

Многие спортсмены-любители, наверняка задумывались можно ли пить протеин и гейнер вместе, в одном комплексе спортивного рациона питания. Ответить на этот вопрос можно разобравшись в их составах и важности предназначения добавок.

Чем гейнер отличается от протеина

Далеко не каждый начинающий спортсмен, сможет ответить, в чем разница между протеином и гейнером. Многие считают, что это 2 названия одной добавки из-за того, что у них примерно одинаковый состав — белки и углеводы. Но…

Читать далее

Как принимать креатин правильно

Креатин – одна из самых безопасных и, в то же время, эффективных добавок в бодибилдинге. Но для достижения оптимальных результатов необходимо четко знать, как правильно принимать креатин. Разберемся во всех нюансах по порядку.

Как принимать BCAA правильно

BCAA — это аминокислотный комплекс, в который входят три составляющие: изолейцин, лейцин и валин. Указанные аминокислоты являются основным строительным материалом для новых мышц.

Как принимать гейнер правильно

Гейнеры — одна из самых востребованных категорий элементов спортивного питания. Они состоят из комбинированной триады — преимущественно углеводов и белков, а также жиров в незначительных количествах. В отдельных случаях, дополняются комплексами аминокислот, макро-/микроэлементов и витаминов.

Побочные эффекты BCAA

В интернете про аминокислоты BCAA есть множество противоречивых мнений — кто-то оставляет отзывы о побочных эффектах bcaa, кто-то напротив, хвалит их эффективность. Компоненты BCAA, содержатся в самых разнообразных продуктах — рисе, рыбе, зелени, яйцах, бобовых,…

Читать далее

Какие протеины лучше для роста мышц

Выбор высокобелковых смесей, настолько широк, что иногда даже опытные спортсмены задаются вопросом — какой лучше пить протеин для роста мышц?

Как приготовить протеиновый коктейль для роста мышц

Фирменные высокобелковые смеси, конечно, самый удобный вариант для гипертрофии мышечных тканей интенсивно тренирующихся атлетов, но иногда бывает так, что нет возможности их приобрести. В этом случае необходимо знать, как приготовить протеиновый коктейль для роста мышц,…

Читать далее

Как принимать протеин для роста мышц

Многие атлеты, беспорядочно потребляя высокобелковые добавки, жалуются, что даже самый интенсивный пампинг не дает никаких результатов. На самом деле, большинство спортсменов-любителей просто не знают, как правильно принимать протеин для роста мышц, чтобы достичь желаемого эффекта…

Читать далее

Как выбрать протеин для роста мышц

Покупка спортивного питания, очень ответственное дело, так как от правильного выбора оптимального продукта, эффективность гипертрофии мышц, зависит даже больше, чем от их правильного применения. Задумываясь о том, как выбрать протеин для роста мышц, необходимо учесть…

Читать далее