Как принимать BCAA правильно

BCAA — это аминокислотный комплекс, в который входят три составляющие: изолейцин, лейцин и валин. Указанные аминокислоты являются основным строительным материалом для новых мышц.

Доказано, что BCAA дает организму целый ряд положительных эффектов:

  1. Предохраняет мышцы от разрушения
  2. Увеличивает сухую мышечную массу
  3. Укрепляет иммунитет
  4. Помогает синтезировать инсулин
  5. Сжигает лишний жир
  6. Увеличивает силовые показатели
  7. Участвует в выработке протеина
  8. Способствует осуществлению метаболизма в тканях
  9. На 40% усиливает эффективность спортивного питания

Но для достижения такого колоссального результата необходимо правильно принимать бцаа. В чем же особенности употребления этой добавки?

Когда принимать BCAA?

Данный комплекс аминокислот одинаково хорошо подходит как для тех, кто хочет набрать мышечную массу, так и для тех, кто мечтает похудеть.

В первом случае добавку стоит принимать до, во время и непосредственно после тренировки. Таким образом вы обеспечите организм необходимым резервом аминокислот, который не позволит ему использовать во время физической нагрузки белки мышц в качестве «топлива». Кроме того BCAA можно принимать утром непосредственно после сна. Так вам удастся подавить утренний катаболизм.

Теперь разберемся, как правильно принимать bcaa во время похудения. В этом случае добавку рекомендуется пить во время тренировки и между приемами пищи. Дополнительные аминокислоты во время физической нагрузки помогут сжечь лишний жир и сформировать красивый рельеф тела, а применение добавки между приемами пищи уменьшит аппетит и предотвратит катаболизм.

Какую дозировку применить?

Вне зависимости от того, собираетесь ли вы нарастить мышечную массу или сбросить вес, рекомендуемая дозировка BCAA одна и та же: 4-8 г добавки 1-3 раза в сутки. При этом принимать ее можно постоянно без перерывов и циклирования.

Как проверить качество BCAA?

При покупке аминокислот необходимо обязательно обращать внимание на следующее:

  1. Упаковка с BCAA должна быть запечатана в полном соответствии с заводским стандартом
  2. Консистенция и цвет порошка должны соответствовать описанию на пачке
  3. Порошковые BCAA без примесей растворяются в воде не полностью и образуют на поверхности пленку
  4. На вкус аминокислоты должны быть горькими

Как комбинировать BCAA с другими видами спортивного питания?

Еще один немаловажный фактор успешного употребления аминокислот, знание, как принимать bcaa в сочетании с другими добавками. Запомните, что для набора мышечной массы аминокислоты необходимо принимать в паре с:

  • Креатином
  • Гейнером
  • Протеином
  • Анаболическими комплексами

Рекомендуем вам ознакомиться со статьей какие bcaa лучше выбрать.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (No Ratings Yet)
Загрузка...

Отзывы

Почта не будет опубликована / Обязательны к заполнению * *