Сывороточный протеин для похудения

Как известно, белок на основе сыворотки — идеальная смесь для эффективного пампинга. Однако использовать сывороточный протеин для похудения не менее целесообразно.

Аминокислотный профиль белков сывороточного происхождения, удивительно близок к составу мышечных волокон человека. А, кроме того, содержание в нем незаменимых BCAA, скорость абсорбции и коэффициент эффективности усваиваемости, превосходит любой другой белок.

Свойства сывороточного протеина для похудения

При грамотном приеме, для похудения сывороточный протеин необходим, так как он выполняет следующие функции:

  • Снижает плохой холестерин
  • Укрепляет мышцы, увеличивает их, регенерирует
  • Оказывает анаболическое воздействие
  • Участвует в липолизе
  • Замедляет абсорбцию углеводов
  • Укрепляет иммунитет
  • Улучшает пищеварение и метаболизм

При этом это абсолютно натуральный продукт, изготавливающийся из сыворотки, остающейся при приготовлении сычужных сыров.

Какой протеин сыворотки употреблять

Если говорить о том, какой сывороточный протеин лучше для похудения, то тут, несомненно, лидирует изолят. Конечно, гидролизат несколько опережает его по объему белка и полному отсутствию жиров/углеводов, но и стоимость у него, значительно выше.
Изолят содержит до 95-98% чистого белка. Отсутствие лактозного остатка, свойственного концентратам, позволяет принимать его атлетам с непереносимостью лактозы, на пищеварение эта форма белка влияет исключительно с положительной стороны, не вызывая газообразования.

Рекомендации по применению

Далеко не все знают, как принимать сывороточный протеин для похудения правильно.

Соблюдая простые рекомендации по употреблению, можно достичь при его помощи максимального эффекта в снижении веса:

  • Белок порошковой формы необходимо разводить молоком, кефиром, соком или водой, в количествах, указанных на упаковке продукта. Снижение нормы может повлечь за собой обезвоживание.
  • Нельзя превышать норму суточного потребления. Это 1,5-2 грамма белка на один килограмм веса тела, с учетом того, что половина нормы, будет приходиться на естественное питание.
  • Принимать протеин нужно 3-4 раза в день — утром, перед тренингом (за полчаса) и после тренировки (через 20 минут). Это как раз то время когда пить сывороточный протеин нужно для активации анаболических процессов и восстановления энергетических запасов организма.

Перед тем как приобрести высокобелковую смесь, нужно изучить отзывы о сывороточных протеинах для похудения и проконсультироваться о наличии индивидуальных противопоказаний.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (No Ratings Yet)
Загрузка...

Отзывы

Почта не будет опубликована / Обязательны к заполнению * *