Протеин или аминокислоты — что лучше?

У большинства спортсменов, впервые вставших перед выбором спортивных пищевых добавок, возникают сомнения — что лучше протеин или аминокислоты, ведь и тот и другой препарат одинаково распространен и популярен среди атлетов. Считается, что это 2 совершенно одинаковые добавки, однако это частичное заблуждение.

Мышечный белок, а соответственно и высокобелковые смеси, состоят из 20 протеиногенных аминокарбоновых кислот, взаимосвязанных между собой. То есть, основной состав у препаратов примерно одинаковый по компонентности.

Отличие между этими двумя важными добавками — в скорости усвоения, а также количественном содержании важнейших ингредиентов, наличии примесей.

  • Аминокомплексы, особенно состоящие из лейцина/валина/изолейцина (BCAA), могут быть использованы для восполнения конкретных компонентов, а также более быстрой подпитки организма, так как усваиваются они быстрее, но в тоже время и действие их проходит более стремительно и они менее калорийны, чем протеины.
  • Высокобелковые смеси в идеальной гармонии и пропорциях, содержат аминокислоты, а также дополнительные вещества, в которых организм, несомненно, нуждается в период интенсивного тренинга и восстановления. При этом они могут быть дополнительно обогащены BCAA.

Таким образом, нецелесообразно говорить на тему — протеин или аминокислоты: что лучше и эффективнее. По потребностям атлетов в скорейшей анаболической помощи, дефиците отдельных питательных компонентов в отдельные периоды тренировочного дня их следует комбинировать или потреблять в разное время.

Самые часто задаваемые вопросы

— Чем отличается протеин от аминокислот?

Самое главное отличие аминокислот от протеинов, в гораздо более быстрой абсорбции, но в то же время, принимать аминокислоты вместо протеина, следует лишь тогда, когда важно мгновенно подкормить мышцы и восполнить клеточные энергозапасы. Для долгосрочного воздействия, они не подходят. Комплексы BCAA, между тем, необходимо пить вместе с белковыми коктейлями из-за значительного содержания важнейших аминокарбоновых кислот.

— Можно ли пить аминокислоты с протеином?

Да, разумеется. Более того, такие растительные смеси как соевые, нуждаются в дополнении, так как их аминопрофиль менее насыщен, нежели в «животных» добавках.

Большинство современных смесей даже являются совмещенными и при их потреблении, не нужно рассчитывать ту или иную дозировку питательных веществ.

— Как принимать аминокислоты и протеин вместе?

Если добавки раздельны, нужно употреблять аминокислоты в то время, когда необходимо срочно подпитать мышцы, например во время тренировки или сразу после нее либо в совместном приеме, если они комплексные, согласно суточной норме и инструкциям на упаковке.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (No Ratings Yet)
Загрузка...

Отзывы

Почта не будет опубликована / Обязательны к заполнению * *