Креатин на сушке

Сушка — наиважнейшая часть тренинг-цикла каждого атлета. Без сомнения, она подразумевает снижение калорийности питания и более интенсивные тренировки, ведь атлетам важно максимально снизить жировую прослойку в мышечной массе, сформировать рельеф тела. Поскольку креатин — одна из самых часто потребляемых добавок, но вместе с тем, приводящая к повышению веса тела, у атлетов возникают логичные сомнения — креатин при сушке тела: да или нет?

Рассмотрим, можно пить креатин на сушке и не окажет ли это отрицательного воздействия на продуктивность занятий.

Итак, креатин — это аминокислота, которая находится в мышцах каждого человека, в количестве от 100 до 150 грамм. При пассивном образе жизни, на энергообмен нервных и мышечных клеток, расходуется 2 грамма креатина в сутки.

У атлетов, естественно больше. Норму необходимо постоянно пополнять и если обычным людям хватает этого вещества из мяса, молочки и морепродуктов, спортсмены дополняют рацион еще и при помощи спортивных добавок.

Прием креатина при сушке, способствует:

Усилению работоспособности
Повышению силовых показателей
Улучшению синтеза протеиногенных аминокислот
Качественному энергообмену в мышечных волокнах
Восполнению запасов АТФ
Буферизации молочной кислоты
Ускорению восстановления

Казалось бы, все эти функции, несомненно, важны, так что же заставляет спортсменов сомневаться — можно ли принимать креатин на сушке тела? Все дело в том, креатин способствует задержке воды в организме. Именно этот факт увеличения веса тела, пугает атлетов, стремящихся к формированию рельефа тела. Особенные сомнения, вызывает целесообразность приема моногидратной формы из-за непосредственной связи молекул креатина с водой.

Однако установлено, что креатин моногидрат при сушке, не оказывает отрицательного воздействия на рельефность мускулатуры и даже напротив, улучшает ее. Не возникает никаких отеков на теле, а лишняя жидкость, выходит естественным образом, во время паузы между курсами приема креатина.

Наилучшие благоприятные отзывы о креатине во время сушки, принадлежат препаратам:

SuperPump 250 Gaspari Nutrition
Cell Mass BSN
Micronized Creatin Higher Power
Creatine Monohydrate SciFit
Micronized Creatine AST

Нужен ли креатин при сушке, для себя должен решать каждый атлет самостоятельно. Однако многочисленные опыты и исследования доказали, что его употребление благотворно влияет на спортивные показатели, помогает качественной работе на пампинг и снижение жировой прослойки.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Оцените статью: 1 звезда