Креатин на сушке

Сушка — наиважнейшая часть тренинг-цикла каждого атлета. Без сомнения, она подразумевает снижение калорийности питания и более интенсивные тренировки, ведь атлетам важно максимально снизить жировую прослойку в мышечной массе, сформировать рельеф тела. Поскольку креатин — одна из самых часто потребляемых добавок, но вместе с тем, приводящая к повышению веса тела, у атлетов возникают логичные сомнения — креатин при сушке тела: да или нет?

Рассмотрим, можно пить креатин на сушке и не окажет ли это отрицательного воздействия на продуктивность занятий.

Итак, креатин — это аминокислота, которая находится в мышцах каждого человека, в количестве от 100 до 150 грамм. При пассивном образе жизни, на энергообмен нервных и мышечных клеток, расходуется 2 грамма креатина в сутки.

У атлетов, естественно больше. Норму необходимо постоянно пополнять и если обычным людям хватает этого вещества из мяса, молочки и морепродуктов, спортсмены дополняют рацион еще и при помощи спортивных добавок.

Прием креатина при сушке, способствует:

  • Усилению работоспособности
  • Повышению силовых показателей
  • Улучшению синтеза протеиногенных аминокислот
  • Качественному энергообмену в мышечных волокнах
  • Восполнению запасов АТФ
  • Буферизации молочной кислоты
  • Ускорению восстановления

Казалось бы, все эти функции, несомненно, важны, так что же заставляет спортсменов сомневаться — можно ли принимать креатин на сушке тела? Все дело в том, креатин способствует задержке воды в организме. Именно этот факт увеличения веса тела, пугает атлетов, стремящихся к формированию рельефа тела. Особенные сомнения, вызывает целесообразность приема моногидратной формы из-за непосредственной связи молекул креатина с водой.

Однако установлено, что креатин моногидрат при сушке, не оказывает отрицательного воздействия на рельефность мускулатуры и даже напротив, улучшает ее. Не возникает никаких отеков на теле, а лишняя жидкость, выходит естественным образом, во время паузы между курсами приема креатина.

Наилучшие благоприятные отзывы о креатине во время сушки, принадлежат препаратам:

  • SuperPump 250 Gaspari Nutrition
  • Cell Mass BSN
  • Micronized Creatin Higher Power
  • Creatine Monohydrate SciFit
  • Micronized Creatine AST

Нужен ли креатин при сушке, для себя должен решать каждый атлет самостоятельно. Однако многочисленные опыты и исследования доказали, что его употребление благотворно влияет на спортивные показатели, помогает качественной работе на пампинг и снижение жировой прослойки.

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (6 votes, average: 4,83 out of 5)
Загрузка...

Отзывы

Почта не будет опубликована / Обязательны к заполнению * *