Креатин и алкоголь

Один из самых популярных вопросов у начинающих спортсменов — можно ли совмещать креатин с алкоголем?

Начнем с того, что алкоголь негативно воздействует на физическую, нервную и когнитивную систему. При его потреблении, наблюдаются следующие, ярко-выраженные симптомы:

  • Токсическое поражение печени, сердца, почек и головного мозга
  • Авитаминоз
  • Нарушение сна, стрессовое состояние
  • Повышение уровня эстрогенных гормонов, снижение тестостерона

Рост и развитие мышечной массы, повышение силовых показателей — основная цель каждого атлета, употребляющего в комплексе с активным тренингом креатин. Пить креатин и алкоголь вместе абсурдно — один повышает выработку белка, второй ее подавляет. При употреблении алкоголя, синтез протеиногенных аминокислот, притормаживается на 20-30%, снижается уровень соматотропина, повышается выработка кортизола и опасность катаболической атаки.

Последствия приема креатина и алкоголя, фактически фатальны для благоприятного обмена веществ и пищеварения. Продукция деградации этанола, способна вызывать сильнейшее обезвоживание, недаром, человек с похмелья испытывает сильную жажду. Дегидратация вызывает проблемы с усвоением креатина, требующего большое количество жидкости во время применения. В результате, он в лучшем случае усваивается лишь частично, в худшем, пытаясь абсорбироваться в таком виде, может нанести вред — колики, боли в области живота, тошноту, расстройство работы ЖКТ, головокружение. Употреблять алкоголь с креатином не только нецелесообразно, но и опасно для метаболизма.

Тоже самое относится и к слабоалкогольным напиткам. Нельзя пить пиво и креатин вместе. Пиво — основной стимулятор неестественного подавления тестостерона и выработки эстрогенных гормонов. А, кроме того, это высококалорийный напиток. Креатин же напротив помогает формировать рельеф сухой мышечной массы.

Креатин благотворно воздействует на сердечнососудистую систему, однако потребление алкоголя производит обратный эффект. Сосуды забиваются продуктами распада этанола, сивушными маслами, канцерогенами. Занятия с предтреником на основе креатина происходят интенсивнее, но из-за негативного воздействия спиртосодержащего напитка, возрастает нагрузка на сердце, что приводит к аритмиям и другим сбоям сердечного ритма.

Существует множество разногласий относительно правильного потребления той или иной добавки. Однако ни один спортивный фармаколог, никогда не будет оспаривать тот факт, что совместимость креатина и алкоголя, в одном, комплексном меню рациона питания атлета невозможна и даже опасна для улучшения спортивных показателей и здоровья спортсменов.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (No Ratings Yet)
Загрузка...

Отзывы

Почта не будет опубликована / Обязательны к заполнению * *