Какой гейнер лучше для набора мышечной массы

Гейнеры употребляют многие атлеты, страдающие от недостатка мышечной массы. Преимущественно, этот худощавые люди, склонные к эктоморфному строению тела. Содержание углеводов в составе высококалорийных гейнеров, способствует восстановлению энергозапасов организма и повышению нормы калорийности, белок-же, строит мышцы и восстанавливает их.

Фактически, невозможно определить какой гейнер лучше для набора мышечной массы. Все они, отличаются соотношением компонентов в составе, а, следовательно, разные гейнеры, при правильном выборе способствуют удовлетворению индивидуальных потребностей атлета, до либо после тренировки.

Так добавка на основе медленных углеводов — самый эффективный гейнер для набора мышечной массы, в случае, если его использовать в предтренировочный период. Быстрые углеводы в составе, целесообразны после тренинга, для быстрого восполнения белково-углеводного окна. Однако они способствуют отложениям жира, поэтому, лучше всего приобрести посттренировочную добавку со сбалансированным составом простых сахаров с дисахаридами.

Белки также очень важны в этой категории спортивного питания. Именно они восстанавливают мышцы, питают их и обеспечивают их рост, после и во время высокой интенсивности активного тренажа, заданной поступлением в организм углеводов.

От их вида, напрямую зависит эффективность приема добавки. Так, считается, что самый лучший гейнер для быстрого набора массы, должен в своем составе иметь сывороточный протеин, желательно в форме изолята в комплексной либо единичной формуле. Белок сыворотки, полученный при помощи ионного обмена, действительно является полноценным носителем всех протеиногенных аминокислот, в том числе, BCAA, в значительных количествах, которые в наиболее полной мере усваиваются организмом.

Преимущественное содержание растительного белка в добавке, говорит о более низкой биологической ценности продукта. Поэтому, хороший гейнер для набора массы, в случае, если атлет не является вегетарианцем, обычно содержит большее количество протеина животного происхождения.

Комплексные матрицы белков сыворотки, казеина и яичного альбумина, в сбалансированном виде, оптимальный вариант, в выборе состава высокоэффективного гейнера. Быстрые белки мгновенно «лечат» мышцы и активируют рост, а медленные (казеин), продолжают питать мышцы на протяжении долгого времени. Также, комплексный препарат — самый лучший гейнер для набора мышечной массы, в случае, если нет возможности вовремя перекусить и восполнить баланс белков/углеводов за счет обычной пищи.

Что касается соотношения белков/углеводов то здесь целесообразнее всего приобрести оба вида гейнеров — высокоуглеводный и высокобелковый. Так, лучшие гейнеры для набора массы, используемые до тренировки, должны быть высокоуглеводными, ведь во время тренинга, преимущественное над белками значение, имеет энергия.

А вот если пить добавку после занятий спортом, предпочтительнее всего, взять смесь высокобелковую, чтобы обеспечить мышцам рост и регенерацию, защитив их от катаболизма.

Если выбирать по востребованности и отзывам потребителей, решить какие гейнеры лучше для набора мышечной массы, можно при помощи рейтинга спортивного питания, составленного с учетом популярности конкретного продукта в соотношении цена/качество.

Оцените статью: (2 votes, average: 4,50 out of 5)

Загрузка...