Для чего нужен протеин

Как ни странно, многие, даже опытные атлеты, не знают — зачем нужен протеин спортсмену и какие функции он выполняет. Некоторые, пьют его беспорядочно, считая какой- то панацеей, вроде допинга, некоторые, напротив, игнорируют вовсе, удивляясь потом постоянной усталости и все нарастающему тренировочному плато.

Рассмотрим, что такое протеин — для чего он нужен тренирующимся спортсменам.

Предназначение белковых добавок

Мышечный белок состоит из 20 протеиногенных аминокислот, которые в процессе жизнедеятельности — движения, физического роста и развития, активно расходуются, поэтому, от самого рождения мы вынуждены их ежедневно восполнять из продуктов питания.

Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, расходует белок в незначительных количествах и ему требуется этого вещества, не более чем 1 г на каждый кг собственного веса в сутки, что вполне можно получить и из пищи. Но по расчетам специалистов, обычная еда может восполнить примерно 50% той нормы, в которой нуждаются спортсмены, ведь их мышцы постоянно растут, развиваются, и требуют материала для регенерации тканей.

Таким образом,  атлетам, в среднем нужно  белка — 2 г на каждый  кг  собственного веса тела. Это основная причина того, для чего употребляют протеиновые коктейли, ведь, чтобы эту норму восполнить, им потребуется, есть в 2 раза больше, чем обычным людям, напрягая в комплексе с тренировками пищеварительную систему и значительно поднимая калораж. Но так они рискуют потерять форму, так как продукты, помимо белка еще и содержат углеводы, жиры и прочие компоненты в больших количествах. Кроме того, любая еда усваивается гораздо медленнее и хуже готовых спортивных добавок. Это как раз основная  причина того, для чего нужен протеин.

Высокобелковые смеси (протеины) — это чистейшие белковые вытяжки природного характера. Бывают смеси на основе 100% белка, бывают с незначительным содержанием углеводов/жиров (при работе на массу), а также, во многих добавках присутствуют витамины, минералы, креатин, BCAA и многие другие компоненты, которые качество тренинга только улучшают.

1 порция белковой смеси, обычно содержит разовое количество протеина — это 20-30 грамм. Таким образом, принимая его 3-4 раза в день, можно полностью удовлетворить все свои спортивные потребности, те 50%, что приходятся на дополнительный прием добавок.

Есть также еще несколько факторов,  объясняющих, для чего пьют протеин. Это несомненная его польза в:

  • Росте, развитии и регенерации мышечной массы
  • Стабилизации метаболизма
  • Стимуляции инсулина
  • Торможении абсорбции быстрых углеводов
  • Подавлении катаболизма
  • Улучшении когнитивной активности
  • Увеличении продуктивности тренинга — силовых показателей, выносливости, работоспособности
  • Восполнении энергоресурсов организма
  • Активации термогенных процессов
  • Оптимизации сердечнососудистой системы
  • Также, протеин предназначен для улучшения иммунной системы организма, состояния кожных покровов, состояния волос, ногтей.

Но высокобелковые смеси потребляют не только спортсмены. Немаловажная причина, объясняющая, зачем едят протеин люди, спортом не занимающиеся, скорее  медицинского характера. Дело в том, что существуют заболевания, связанные с индивидуальной  плохой абсорбцией белка и его дефицитом в организме. В таких случаях, концентрированные, легко усваивающиеся смеси, врачи даже прописывают в качестве лечения для поддержки  организма.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (No Ratings Yet)
Загрузка...

Отзывы

Почта не будет опубликована / Обязательны к заполнению * *