Как выбрать протеин для роста мышц

Покупка спортивного питания, очень ответственное дело, так как от правильного выбора оптимального продукта, эффективность гипертрофии мышц, зависит даже больше, чем от их правильного применения. Задумываясь о том, как выбрать протеин для роста мышц, необходимо учесть множество нюансов.

Содержание

1 Каким должен быть протеин
2 Рекомендации по выбору

Каким должен быть протеин

Для начала, следует определиться с видом высокобелковой смеси. Это должен быть продукт с высокой биологической ценностью — оптимальным составом аминокислот, особенно BCAA и великолепной абсорбцией. Как известно, самый популярный протеин — сывороточный изолят, он оптимален в цене, отлично усваивается и содержит важнейшие аминокарбоновые кислоты в четко рассчитанном соотношении. Но при этом, можно комбинировать продукцию, употребляя, например, соевые добавки до тренажа, а сывороточные либо яичные — после, стабилизируя баланс белков растительного и животного происхождения.

Рекомендации по выбору

Состав смеси также имеет важнейшее значение. В них, в обязательном порядке должны присутствовать углеводы, пусть даже в незначительных количествах. От получаемой энергии, зависит синергия и интенсивность тренажа, напрямую влияющие на рост и укрепление мышц. При этом протеин с медленными углеводами приобретается для потребления после тренажа, а с быстрыми, непосредственно перед ним.

Что касается дополнительных примесей, которые могут быть в продукте, то здесь все зависит от потребностей и предпочтений потребителя. Если указанное количество белка на одну порцию продукта полностью устраивает, содержание аминокислот, витаминов и минералов, в оптимальном количестве, вполне удобный комплекс, позволяющий сэкономить на их дополнительном приобретении, так как в отдельных добавках, они обычно стоят дороже, чем в комплексных.

Жиры в протеинах для роста мышц, обычно не приветствуются. Их содержание предпочтительно скорее для эктоморфов, не страдающих повышенным весом тела и то, не для непосредственного увеличения мышечной структуры, а для набора массы.

Перед покупкой, рекомендуется сходить в поликлинику для полной диагностики организма, чтобы выяснить какие протеины для роста мышц лучше купить, с учетом наличия индивидуальных непереносимостей, аллергий и заболеваний.

Приобретать следует, исключительно свежую продукцию популярных марок, у проверенных ритейлеров, избегая контрафактных товаров, способных нанести значительный вред здоровью.

Надеемся теперь для вас ответ на вопрос помогает ли протеин для роста мышц очевиден.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});