Что такое гейнер?

Многие начинающие атлеты-эктоморфы, при разработке суточного рациона питания, задаются вопросом — что такое гейнер и зачем он нужен, так ли он эффективен и насколько безопасен в использовании?

Каждый спортсмен индивидуален. Не только в стремлении достижения поставленной цели и спортивным показателям, но и по телосложению. К сожалению, далеко не всем, даже продвинутым атлетам, повезло родиться генетически одаренными и порой, борьба за красивое накаченное тело, превращается в череду бесконечных, изнуряющих тренировок, сопряженных с жесточайшими диетами. И даже эндоморфам приходиться не столь трудно, как худощавым людям, для которых, набрать нужную мышечную массу, в силу особенностей организма, достаточно тяжело.

Именно для них и были разработаны гейнеры — спортивное питание, помогающее увеличить калораж питания легкодоступными очищенными углеводами и белками, при этом, не перегружая организм лишними веществами.

Разберемся подробнее, что это такое — гейнер (gainer)?

Гейнеры — это смеси, относящиеся к спортивному питанию. Они могут состоять из множества компонентов, но в их основу входят, в первую очередь, углеводы, белки и небольшое количество жиров.

Это высококалорийный продукт, предназначенный для быстрого прироста мышечной массы у атлетов с худощавым телосложением. Их действие обусловлено высокой БАЦ, входящие в состав очищенные углеводы обеспечивают организм необходимой энергией, а белки способствуют росту, регенерации и развитию мускулатуры.

Также, у атлетов часто возникает вопрос — высокоуглеводный или напротив, высокобелковый гейнер — это что такое? Для ответа на этот вопрос, необходимо разобраться в составе продукта. Добавка, в которую преимущественно входят углеводы и в меньшем количестве белки, называют высокоуглеводной. Она подходит для применения в посттренировочный период, когда необходимо срочно восполнить энергозапасы и утолить углеводно-белковый голод.

Продукт, содержащий в равных количествах или близко к равному с простыми, сложными либо комбинированными сахарами протеины — называется высокобелковым. Он может использоваться как после тренинга, атлетами не склонными к полноте, так и в качестве заменителя питания, а также в течение дня для восполнения повышенного суточного калоража.

Ответы на популярные вопросы

Гейнер — это химия?

• Спортивное питание гейнер это химия или нет, и относится ли он к запрещенным добавкам?

Нет. Гейнеры состоят из природных вытяжек питательных веществ — углеводов, белков, жиров, часто в него добавляют креатин, витамины и минералы, BCAA и прочие компоненты, не относящиеся к искусственно синтезированным добавкам. Они не запрещены к употреблению ни в период тренировок, ни в соревновательный период.

Гейнер — это протеин или нет?

• В состав гейнеров входят белки. Является ли гейнер протеиновой смесью?

Многие начинающие атлеты не знают, что такое гейнер и протеин, поэтому часто путают эти 2 добавки. В состав гейнеров входит большое количество углеводов, равное или большее по отношению к белкам. Протеины же, содержат малое количество углеводов, а в отдельных случаях, могут и вовсе быть 100% чистыми. Гейнеры предназначены для набора мышечной массы, утоления углеводно-белкового голода и повышения калоража питания у худеющих атлетов. Протеины же, в первую очередь, нацелены на рост, развитие и восстановление мышечных тканей у атлетов с любым типом телосложения, но при этом, обладая меньшей калорийностью, для набора массы они подходят хуже высокоуглеводных смесей.

(No Ratings Yet)

Загрузка...