Креатин

Когда и как принимать креатин: до или после тренировки

Креатин попадает в организм благодаря внешним источникам питания, а также при взаимодействии метионина, аргинина, глицина и влияет непосредственно на энергообмен, рост, развитие мускулатуры.

Креатин гидрохлорид

Существует 14 форм самой известной добавки спортпита — креатина. Но из всех них, чаще всего атлеты выбирают креатин моногидрат или креатин гидрохлорид. И если о первом достаточно много известно, то, что такое креатин гидрохлорид, знает…

Креатин без тренировок

Один из самых популярных вопросов у неактивных людей — можно ли пить креатин без тренировок? На самом деле можно в уменьшенной дозировке, но ждать, что после употребления будет какой-либо пампинг-эффект — нецелесообразно. Креатин лучше всего…

Кофе и креатин

Потребление кофеина в качестве эффективного жиросжигателя и энергетика, уже давно для атлетов норма. И, кроме того, сочетается он практически с любым спортпитом. Однако возникает логичное сомнение, можно ли пить кофе при приеме креатина, ведь первый…

Побочные эффекты креатина

Креатин является неотъемлемой частью цепочки спортивного меню каждого атлета. Однако часто, у употребляющих его, возникает вопрос — какие побочные эффекты от креатина моногидрата могут быть и как с ними бороться?

Вред креатина моногидрата

Из-за того, что креатин является добавкой столь же востребованной, что и протеин, по поводу его потребления возникает масса разногласий. Поэтому, многих атлетов волнует вопрос — вреден ли креатин для здоровья? Для того чтобы ответить на…

Креатин и алкоголь

Один из самых популярных вопросов у начинающих спортсменов — можно ли совмещать креатин с алкоголем? Начнем с того, что алкоголь негативно воздействует на физическую, нервную и когнитивную систему. При его потреблении, наблюдаются следующие, ярко-выраженные симптомы:

Креатин на сушке

Сушка — наиважнейшая часть тренинг-цикла каждого атлета. Без сомнения, она подразумевает снижение калорийности питания и более интенсивные тренировки, ведь атлетам важно максимально снизить жировую прослойку в мышечной массе, сформировать рельеф тела. Поскольку креатин — одна…

Креатин в аптеке

Креатин — аминокислота, которая должна быть в рационе питания каждого атлета. Не всем, однако, доступны расценки на этот препарат в спортбарах тренажерных залов, с порой нереально завышенной стоимостью. Но продается ли креатин в аптеках и…

Что лучше для эктоморфа: протеин или гейнер

У многих худощавых атлетов часто возникает вопрос — что лучше протеин или гейнер для эктоморфа? Прежде всего, основная цель каждого эктоморфа — набор мышечной массы, который возможен лишь при повышенном калораже питания. Кроме того, для…

1 2 3 4