Выбор креатина

Каждый раз, заглядывая в магазин спортпита для восполнения фармзапасов, вы будете сталкиваться с постоянным пополнением ассортимента добавок. Регулярно будут появляться новые препараты, все более совершенные по заверениям производителей. Поэтому вопрос, — какой креатин выбрать для набора мышечной массы, поддержания формы либо похудения, совершенно естественный и наиболее часто задаваемый среди потребителей.

Критерии выбора

Начнем с того, что этот продукт совместим практически с любым спортпитом, особенно с протеинами, углеводами, BCAA, являющимися, ко всему прочему, еще и его транспортными проводниками, улучшающими абсорбцию. Существует даже такой вид спортпита, как креатин с транспортной системой, подразумевающий использование его в качестве предтреника.

В его состав могут входить самые разнообразные вещества, стабилизирующие анаболизм, улучшающие энергообмен и питающие мускулатуру — углеводы, аминокислоты, протеины, таурин, глютамин, D-пинитол и многие другие.

Перед тем как купить такую добавку, убедитесь в важности входящих в нее компонентов для вашего тренинг цикла и в ее целесообразности, с учетом потребления посттренировочной дозы креатина.

Чтобы выбрать качественный креатин, также обратите первостепенное внимание на его форму. Их выведено более 20, но наиболее популярны:

• Моногидрат — молекулярное соединение креатина и воды. В наиболее полном объеме достигает мышечной массы, длительный срок не деградируется в жидкостях, а кроме того, долгосрочно задерживается в тканях, не разлагаясь в креатинин.
• Гидрохлорид — креатин-гидрохлорид, известный самой полноценной растворяемостью в жидкостях. По уверениям разработчиков, его доступ в мышечные ткани на 70% лучше, чем у моногидрата, однако пока еще нет исследований и доказательств, подтверждающих это либо опровергающих.
• Креалкалин — объединение со щелочью, позволяющее обеспечить нейтрализацию кислой желудочной среды, а, следовательно, облегчить усвоение препарата.
• Creatine Ethyl Ester — креатин этил-эфир, по мнению экспертов, являющийся наихудшей по биодоступности формой. Однако выбор креатина вовсе не должен основываться на содержании в нем этой формы, в комплексных препаратах, она отлично компенсирует некоторые недостатки других видов.

Каждая формула, по заверениям разработчиков, обладает мощнейшим воздействием. Но в результате исследований было выявлено, что моногидратное соединение, является самым качественным и эффективным, оно в наиболее полной форме абсорбируется и куда медленнее конвертируется в креатинин, если знать, как правильно креатин моногидрат употреблять. При этом его микронизация, позволяет веществу усваиваться наиболее полноценно.

Эффективность добавки также зависит от бренда-производителя. Подпольные компании, занимающиеся производством и реализацией спортпит продукции, не могут гарантировать ее качество и безопасность. Так что, если говорить о том, какой фирмы лучше выбрать креатин, следует покупать препарат только у известных компаний, а лучше всего, заглянуть в рейтинг добавок, в который входят лучшие и самые оптимальные по стоимости товары, по мнению независимых экспертов и потребителей.

(No Ratings Yet)

Загрузка...