Виды креатина

Приобретая спортивную пищевую добавку на креатиновой основе, часто атлеты задумываются какой вид креатина лучше принимать.

Выбрать и правда достаточно сложно, особенно тем, кто не специализируется в области спортивной фармакологии, ведь разновидностей этого вещества около 17, поэтому перед покупкой, следует тщательно изучить — какие виды креатина бывают и каковы достоинства формул, считающихся лучшими.

Виды и формулы креатина

Креатин совершенствуют и пытаются изобрести новые соединения, практически постоянно. Однако самые популярные и востребованные формулы, уже давно были выведены и до сих пор, мощнее них, еще придумано не было:

Самые мощные:

• Моногидрат — молекулярная смесь креатина и воды. Полная абсорбция с минимальным риском побочного воздействия.
• Гидрохлорид — сравнительно новая формула, признана наравне с МН самой эффективной и биодоступной.

Средней степени эффективности:

• Креалкалин — щелочь и креатин. Призван стабилизировать кислотность желудка, улучшить полноценный транспорт в мышечную ткань.
• Ангидроус — вытяжка креатина без примесей и воды.
• Малат — яблочная кислота и креатин. Отличная усваиваемость, усиление выносливости, а также работоспособности.
• Глютамин-таурин — пептидная цепочка глютамина/таурина + креатин. Считается, что эта формула наиболее быстро проникает в волокна мышц и дольше всего там метаболизируется.
• HMB — креатин и лейциновый метаболит — бета-гидрокси-бета-метилбурат. Улучшает процесс регенерации и гипертрофии мускулатуры.
• Тартрат — креатин и винная кислота. используется для таблетированных форм.
• Фосфат — по заявлению производителей улучшает буферизацию лактата (молочной кислоты).
• Цитрат — смешение креатина и кислоты лимонной. Данная формула по праву считается отличным вариантом для повышения клеточного энергообмена.
• Креатин продолжительного действия. Различные виды креатина с компонентами медленной абсорбции.
• Этиловый эфир — эфировые разновидности креатина признаны малоэффективными.

Можно узнать, изучив все виды креатина.: какой лучше подходит для конкретного атлета и его тренинг-цели, от какого меньше побочек. Тем не менее, в ходе опытов и исследований было выявлено, что наилучшими формулами креатина, являются моногидратная, а также гидрохлорид, которые более полноценно абсорбируются в желудке и транспортируются в мышечное депо в полном объеме.

Чтобы понять какой вид креатина лучше, можно также посоветоваться с лечащим врачом и тренером, посмотреть отзывы в интернете. Главное, приобретать добавку исключительно у известных брендов, производителей спортпита.

(No Ratings Yet)

Загрузка...