Протеин и гейнер вместе

Многие спортсмены-любители, наверняка задумывались можно ли пить протеин и гейнер вместе, в одном комплексе спортивного рациона питания. Ответить на этот вопрос можно разобравшись в их составах и важности предназначения добавок.

Составы смесей примерно одинаковые. В обоих видах углеводно-белковых коктейлей есть и углеводы и белки. Разница лишь в их процентном соотношении друг к другу. Так, в протеинах, белка может быть от 60 до 98-99%, остальная доля приходится на примеси и углеводы.

В гейнерах-же, практически всегда углеводы преобладают над протеинами.

Преимущественно, гейнеры принимают для набора массы и присутствие в их составе белка, подчас вводит в заблуждение атлетов, считающих, что можно пить их вместо протеина. Однако высокоуглеводные добавки, могут и не обеспечить спортсмена суточной потребностью в белке, а это 2 грамма на кг веса тела, пусть даже с учетом обязательного приема полноценной пищи.

Целесообразно употреблять гейнер и протеин вместе, таким образом, восполняя и дневную норму калорий при наборе массы в комплексе с интенсивными тренировками и обеспечивая эффективный рост, развитие и регенерацию мышечным волокнам. Комбинируя препараты, можно в максимально короткие сроки добиться поставленных целей, без страха обзавестись лишним жиром из высококалорийных гейнеров.

Однако важно знать как принимать протеин и гейнер вместе для качественного тренинг-питания.

Как совмещать гейнер и протеин

Углеводные добавки, по степени усваиваемости делятся на быстрые и медленные.

Медленные обычно потребляют перед тренировкой и их можно дополнить сывороточным протеином для восполнения аминокислотного пула.

Быстрые пьют после тренировки и здесь, целесообразнее всего, просто принять гейнер с большим содержанием белка, например, Optimum Nutrition Pro Complex Gainer.

Протеин в быстрой форме нужно принимать в утреннее время, чтобы погасить катаболизм и в медленной, на ночь, для того, чтобы мышцы долго подпитывались белком даже в состоянии покоя.

Однако даже соблюдая данные рекомендации, все-равно важно посоветоваться с тренером и доктором о том как пить гейнер и протеин вместе, учитывая особенности вашего телосложения и интенсивность тренинг-цикла. Никогда не следует превышать суточную норму, а также правильно принимать протеин и гейнер вместе, не забывая, что это добавки к обычному рациону питания, который игнорировать нельзя в любом случае.

(No Ratings Yet)

Загрузка...