Протеины для худых

Худощавые атлеты, испытывают большие трудности с набором мышечной массы и вынуждены включать в свой стандартный рацион питания, помимо калорийной пищи, специализированные спортивные добавки — гейнеры либо протеин для набора веса худым. Зачем это нужно и как это действует, мы и расскажем в этой статье.

Зачем нужны белки и углеводы

В зависимости от особенностей организма, повышенная худоба человека может быть связана с несколькими факторами:

1. Эктоморфное строение тела от природы
2. Ускоренный метаболизм
3. Злоупотребление в прошлом низкоуглеводными диетами
4. Заболевания

Что касается болезней, тут, разумеется, следует обратиться в специализированное медицинское учреждение, а вот справиться с остальными причинами, поможет грамотное повышение калоража питания, нормализованное потребление белка и правильно выстроенная программа спортивных тренировок.

При этом занятия спортом обязательны, иначе вы или не избавитесь от худобы или обрастете жиром, и добавки тут не помогут.

Диета на набор массы каждого атлета, в обязательном порядке должна не только состоять из высококалорийной пищи, но и включать в себя спортивное питание, так как для худых, гейнер или протеин концентрат, незаменимые помощники. Рассмотрим, что лучше для худых: гейнер или протеин, и в каких случаях, какой продукт будет более предпочтителен.

Гейнеры для эктоморфов

Начнем с того, что гейнеры — это добавки с высоким содержанием углеводов и белков. То есть, они высококалорийны и уже содержат протеин. Калории в них чистые, без лишнего холестерина и прочих примесей, компоненты исключительно природные, что позволяет не опасаться их употребления. Но вместе с тем, они предназначены исключительно для эктоморфов и людей с ускоренным метаболизмом. Просто худым, но склонным к набору веса, они противопоказаны.

Применяют их 1-2 раза в день. 1 раз на медленных углеводах, для сохранения массы в случае недобора калоража, 2 раз, на быстрых — после тренировки, когда на исходе запасы гликогена и аминокислот, организм испытывает усталость, стресс и если его вовремя не «подкормить», начнется катаболизм — процесс расщепления мышечного белка на естественные энергонужды.

Выпивая гейнер, вы пополняете энергоресурсы и активируете процесс усвоения белка, необходимого для роста, восстановления и развития мышечных клеток.

Но даже если вы выбрали самый лучший высокобелковый гейнер, полноценно с его помощью, вам не удастся заполнить суточные потребности организма в белках — 2 г/кг веса тела. А нет белка — нет массы. Это означает, что нельзя выбирать гейнер или протеин для худых эктоморфов, в обязательном порядке вы обязаны употреблять 3 раза в день высокобелковую смесь и 1-2 раза — гейнер.

Протеины для склонных к ожирению

Если вы склонны к набору лишнего веса, а худоба для вас временный фактор и вызвана чрезмерно фанатичным увлечением низкоуглеводными диетами, гейнеры пить вам нежелательно. В этом случае, протеин для худых, будет более предпочтителен к употреблению.

При этом для набора массы, рекомендуется принимать именно смеси-концентраты, лучше всего, сывороточные. Они калорийнее изолятов, при том, что содержание углеводов/жиров в них, минимизировано.

(No Ratings Yet)

Загрузка...