Поправиться от протеиновых коктейлей

Проблема набора массы одна из самых актуальных среди современных парней и девушек. Чтобы добрать вес, многие прибегают к повышению калоража питания с помощью высокоуглеводных смесей — гейнеров. Но тех, кто не желает потреблять такое количество углеводов, и склонен к быстрому появлению жировых отложений, интересует вопрос — можно ли поправиться от протеиновых коктейлей?

Для того чтобы разобраться в этом вопросе, рассмотрим, что такое протеины и какие из них подойдут в качестве отличного средства для набора веса.

Высокобелковые смеси. Разновидности и особенности применения

Протеины — это смеси на основе высококачественного, очищенного концентрата белка, растительного либо животного. Очистка белка производится с применением современных технологий и в зависимости от ее вида, добавки делятся на:

• Концентраты
• Изоляты
• Гидролизаты

Изоляты и гидролизаты — это фактически чистейшие белки, их применяют при сушке, похудении, стандартном тренинге. Концентраты содержат от 70 до 92% чистого протеина, остальная же часть приходится на углеводы, жиры и прочие компоненты.

Таким образом, мышцы получают питание, улучшается обмен веществ, а организм — дополнительные калории из качественных углеводов и жиров в просчитанной пропорции. Это очень удобно для тех, кто стремится слегка добрать калораж и чтобы он при этом пошел не в жир, а был переработан в мышечную массу.

Таким образом, поправиться с помощью протеина вполне реально, соблюдая индивидуальные потребности организма, но необходимо помнить, что неплохо бы еще применять 1-2 раза в день сложный гейнер, правильно питаться обычной пищей и конечно, не забывать о регулярных тренировках.

Самые часто задаваемые вопросы

— Поможет ли протеин поправиться?

Использование концентратов животных белков, несомненно, поможет добрать необходимую массу, при тщательном расчете увеличения суточного калоража. При этом наилучшими считаются протеины на основе сыворотки, а также яичные смеси — в них содержатся чистейшие углеводы, ненасыщенные жирные кислоты и белки с наилучшей БАЦ.

Применение в комплексе на ночь казеина поможет защитить организм от катаболизма. Но важно помнить, что белковые смеси не панацея — они лишь помощники в достижении цели. Нельзя ни в коем случае забывать о тренировках и занятиях спортом.

— Можно ли поправиться от протеина девушкам?

Применять протеиновые коктейли, чтобы поправиться, могут и девушки и парни. Никакого гендерного различия при употреблении белков не существует.

— Сколько нужно есть протеина, чтобы поправиться?

Нет никоих стандартных дозировок. Перед употреблением, необходимо произвести расчет суточного калоража, согласно поставленной тренинг-задаче, потребностей организма и особенностей телосложения и не превышать его. Также нужно помнить, что норма белка — 2г. на кг веса тела в сутки. И хотя особого вреда от превышения ее не будет, покупать протеин и грузиться из него только углеводами и жирами, не совсем целесообразно. Для этих целей, лучше всего приобрести гейнер.

(No Ratings Yet)

Загрузка...