Польза от протеина

Высокобелковые смеси, в качестве высокоэффективных спортпит добавок, рекомендованы к применению практически всем спортсменам, независимо от их возраста, уровня профессионализма, весовой категории и вида спорта, которым они занимаются. Несомненная польза протеинового питания, не позволяет даже ярым противникам спортпита, сомневаться в целесообразности его применения.

Для того чтобы подробно рассмотреть — какая польза от протеина и как именно он воздействует на активных спортсменов, разберем его стандартный состав и роль в физиологических процессах организма.

Протеины. Состав и роль в питании атлетов

Как известно, основным стройматериалом для мышечной массы является белок, который состоит из 20 аминокислот — заменимых и незаменимых. В принципе, 12 аминокислот способны самосинтезироваться и лишь 8 должны поступать извне, с пищей, но и те и другие активно расходуются организмом ежедневно, в частности при движении мышечных тканей, образовании новых веществ и так далее. Поэтому, все их необходимо постоянно восполнять.

Обычный человек, не занимающийся спортом, должен потреблять не менее 1 грамма белка на каждый килограмм тела в сутки. Такое количество можно получить и из пищи — молочки, яиц, мяса, морепродуктов, овощей, злаков, фруктов. Но спортсмену нужно не менее 2 грамм на кг веса тела и столько белка, потребить из обычных продуктов, не перегрузив организм, очень сложно, а кроме того, наличие «лишних» веществ затруднит его абсорбцию. Именно поэтому польза от протеиновых коктейлей для девушек и для мужчин, несомненна, ведь они содержат чистейший белок, с высочайшей БАЦ. Кроме того, брендовые смеси еще и удобно употреблять — их достаточно просто разбавить водой, кефиром, йогуртом, соком или молоком и даже можно взять с собой в дорогу либо на тренировку.

Но в чем польза протеина, как активатора физиологических процессов?

Белковые смеси способствуют:

• Росту, регенерации и развитию мышечной массы
• Стабилизации метаболических процессов
• Увеличению силовых показателей и работоспособности
• Улучшению когнитивных функций
• Нормализации анаболического фона и подавлению катаболизма
• А также, они помогают в ряде дополнительных функций — стимуляции инсулина, улучшению здоровья кожных покровов, стабилизации сердечнососудистой системы и так далее.

Протеин без тренировок

Конечно, еще один очень важный вопрос — есть ли польза от протеина для организма без тренировок? Как уже было сказано выше, неактивный человек свою норму может восполнить из пищи. Но если у вас дефицит белка, приходится долго обходиться без нормальной еды или вы ведете активный образ жизни, восполнять потребности вполне можно из готовых белковых смесей.

Перед употреблением добавки, необходимо выяснить индивидуальные противопоказания и проконсультироваться со специалистом, который вам подробно расскажет в чем польза протеина именно для вашего организма и поможет подобрать оптимальную добавку с вашим тренинг-циклом и поставленной задачей.

(No Ratings Yet)

Загрузка...