Польза от креатина

Креатин, как не менее важнейший, чем белок,  элемент строения скелетно-мышечной структуры был открыт еще 2 столетия назад.

Долгие годы, изучая и исследуя, ученые, выясняя какая польза креатина для организма, пришли к выводу, что это вещество, несомненно, является наиважнейшим для энергообмена мышечных и нервных клеток человека. Было также выяснено, что оно приспособлено к самовоспроизводству из аминокислот протеиногенного происхождения — глицина/аргинина/метионина, а кроме того, содержится в определенной пище, особенно его, много в говяжьем мясе, что вполне хватает для обеспечения жизнедеятельности обычного человека. Но полезен ли креатин, если использовать его в качестве добавки к питанию тех, кто расходует его куда более активно, для спортсменов?

В 92 году, были обнародованы специальные исследования конца 80-х, проведенных шведским ученым Эриком Халтманом, доказавшие, что регулярное применение чистейших вытяжек креатина приводят к увеличению концентрации его в мускулатуре, не менее чем на 20%.  А значит  и спортивные показатели, такие как сила, что особенно важно при тренинге с нагрузками, выносливость, повышаются сразу на несколько уровней. И это, если учесть, что тогда еще не были разработаны более совершенные виды этого элемента как, например, моногидрат, которые и абсорбируются лучше, и задерживаются в мускулатуре гораздо дольше.

Так чем полезен креатин при тренировках и кому его следует пить для улучшения качества тренинга?

Эффекты от приема креатина

Доказаны несомненно полезные свойства креатина при:

• Наборе массы
• Похудении — как при жиросжигании, так и при стандартном тренинге
• Работы на рельеф
• Улучшении индивидуальных спортивных показателей при выполнении разноинтенсивных упражнений
• Кардиостимуляции сердечной деятельности
• Буферизации «мышечного жжения» — молочной кислоты, ее сдерживания и частичной ликвидации

Как известно, во время спортивных занятий расходуется огромное количество энергии, которая тут же восполняется при расщеплении углеводов и триглицеридов, не важно, откуда полученных — собственных или добавочных. Грубо говоря, единица выделяемого энерготоплива — молекула АТФ. Креатин позволяет увеличить АТФ и фосфокреатин в тканях и клетках. Это как раз именно тот фактор, определяющий, чем полезен креатин в бодибилдинге, как, впрочем, и других видах спорта.

Все работающие мышцы получают энергию, а, следовательно, возрастает их продуктивность, что приводит к:

• Ускорению метаболизма и жиросжиганию
• Формированию рельефа мускулатуры
• Более быстрому и качественному набору мышечной массы
• Ускорению регенерации тканей и устранению усталости
• Улучшению сердечной деятельности

Помимо этого, креатин значительно помогает стабилизировать анаболизм. Доказано его бесспорное влияние на стимуляцию увеличения секреции анаболических гормонов — соматропина, тестостерона, инсулина.

Креатин  и вегетарианская диета

Вегетарианцы не потребляют мяса, богатого креатином, поэтому нет никаких сомнений,  есть ли польза от креатина для мышц этих людей, причем не только спортсменов, но и малоактивного человека. В таком случае, добавка  не только не нарушает жизненные принципы, но и является едва ли не единственным, качественным источником креатина, важнейшего   для оптимальной мышечной жизнедеятельности, природного вещества.

(No Ratings Yet)

Загрузка...