Побочные эффекты протеина

Так как высокобелковые смеси необходимы для употребления каждому атлету, у спортсменов часто появляются сомнения — есть ли от протеина побочные действия?

Такой вопрос возникает по разным причинам:

Уверения противников применения спортпита
Некомпетентные выводы малограмотных ученых-теоретиков
Неправильное употребление смесей
Индивидуальные особенности организма
Покупка препаратов подпольных фирм
Несоблюдение условий оптимальной транспортировки, а также хранения
Неконтролируемое превышение суточной нормы белка

Содержание

1 Какие побочки могут быть
2 Польза протеина
3 Как исключить возможные побочки протеина
4 Видео

Какие побочки могут быть

Рассмотрим подробнее, какие могут быть побочные эффекты от приема протеина и основные причины их возникновения.

Аллергические реакции, непереносимость. Проблема решается при помощи замены одного вида протеина на другой.
Расстройства пищеварительной системы, тошнота. Подобные побочные эффекты протеина, часто возникают из-за превышения суточной дозировки белка либо при приеме препарата, который неправильно хранили и смешивали не по инструкции. Также, такие побочки протеина бывают при покупке некачественной смеси неизвестного производства.
Осложнения на почках. Могут проявляться, если употребляющий смесь атлет страдает от тяжелого недуга почечной системы. На здоровые почки, грамотное потребление протеина, нагрузку не дает.

Одно из распространенных заблуждений — побочные эффекты протеина для женщин при похудении, опровергают независимые исследования, утверждающие, что белковые смеси помогают стабилизировать гормональный фон и предотвратить развитие менопаузы, связанной с усилением спортивных нагрузок и низкокалорийным питанием.

Существует также множество мифов про вред для сердца, печени, риск развития онкологии и даже про побочные эффекты протеина для мужчин.

Польза протеина

На самом деле, протеины — это концентрированные вытяжки белка, полученные в результате обработки и очистки самых обычных продуктов, например, молока, яиц, мяса, сои, гороха, риса. Конечно, можно получить стандартную норму в 2г/кг веса тела, но пытаясь восполнить такое количество из пищи, человек значительно превысит дневной калораж. Поэтому и существует протеин в виде чистого белка и вреда от него, не больше чем от обычной еды, при соблюдении суточной дозировки и индивидуальных противопоказаний.

Существует множество видов высокобелковых добавок, основными из которых являются:

Сывороточные, наиболее биологически ценные смеси по скорости абсорбции и полноценному аминокислотному составу.
Яичные, практически ничем не уступающие белкам сыворотки.
Говяжьи, помимо ценнейшего белка, содержащие аминокислоту креатин.
Соевые. Самые дешевые протеины, с более низкой, чем у животных белков БАЦ.

В результате, побочные эффекты от такого спортивного питания как протеин, у абсолютно здорового человека проявляться не могут.

Напротив, дефицит белка, при активном тренинге, может вызвать:

Развитие катаболизма
Осложнения, связанные с заболеваниями кожных покровов
Остановку роста мышечной массы
Угнетение когнитивной активности
Усталость, стресс

И наоборот, грамотное потребление белковых смесей способствует:

Усилению роста и развития мускулатуры
Ускорению посттренировочной регенерации
Восполнению анаболического пула
Подавлению катаболизма
Благоприятному энергообмену в тканях и клетках
Продуктивной работоспособности в период интенсивного тренинга

Как исключить возможные побочки протеина

Чтобы исключить побочные эффекты при употреблении протеиновых коктейлей, необходимо соблюдать суточную дозировку белка, рекомендации по разведению добавок, врачебные предписания и приобретать качественные смеси известных производителей у проверенных ритейлеров спортпита.