Побочные эффекты креатина

Креатин является неотъемлемой частью цепочки спортивного меню каждого атлета. Однако часто, у употребляющих его, возникает вопрос — какие побочные эффекты от креатина моногидрата могут быть и как с ними бороться?

Действительно, негативное влияние этой добавки на организм отмечает примерно 4% спортсменов. Однако связаны они, в первую очередь, с индивидуальными особенностями организма, а также с неправильным приемом.

Содержание

1 Какие побочные эффекты от креатина
2 Задержка воды.
3 Обезвоживание
4 Нарушения работы ЖКТ
5 Прыщи, угревая сыпь
6 Спазмы и судороги
7 Вред для почек, печени, потенции

Какие побочные эффекты от креатина

Для того чтобы узнать как бороться с негативным воздействием добавки, разберемся, какие побочные реакции от креатина наблюдаются и почему у некоторых атлетов они могут возникнуть.

Задержка воды.

Осмотическая активность креатина проявляется в виде задержки в организме воды. Обычно, это примерно 1,5 — 2 литра. Внешне, это практически незаметно, то есть, нет никаких отековых мешков под глазами, на икрах либо других частях тела. Замечают это явление чаще всего при взвешивании, отмечая незначительную прибавку в весе. На самом деле, подобный дисбаланс вовсе не опасен и во время креатиновой паузы (времени, когда прием прекращается), лишняя вода выводится естественным образом.

Обезвоживание

Процесс напрямую связан с задержкой воды. Ситуация обостряется при приеме диуретиков, когда атлеты считают, что жидкость нужно выводить при помощи мочегонных средств или во время работы на сушку. На самом деле, делать это рекомендуется лишь при индивидуальных врачебных рекомендациях. При обезвоживании следует пить побольше жидкостей, вплоть до 3-3,5 литров в день.

Проявляется данное обострение редко и характеризуется такими симптомами, как нарушение метаболизма, кислотно-щелочного баланса.

Нарушения работы ЖКТ

Побочки от приема креатина моногидрата также могут быть связаны с нарушением пищеварения. В результате проявляются такие реакции как: тошнота, диарея, колики в желудке. Связаны эти побочные эффекты креатина с применением некачественно очищенных препаратов, медленно абсорбирующихся в желудке. Для того чтобы снять неприятные симптомы, необходимо перейти на микронизированную форму креатина и приобрести качественный продукт от проверенного бренда спортпита.

В интернете полно информации о том, что новые формы креатина исключают риск подобного влияния препарата на ЖКТ. Однако это лишь миф. На самом деле, моногидратная форма креатина, по степени безопасности ничуть не хуже инновационных формул.

Прыщи, угревая сыпь

Могут возникать из-за повышенной выработки тестостерона при приеме креатиновых добавок. Однако это самая редкая побочка и бывает чаще всего у злоупотребляющих добавкой подростков.

Спазмы и судороги

Связаны с повышением физических нагрузок, когда атлеты, при приеме креатина, переоценивают свои возможности и пытаются в разы увеличить силовую продуктивность. В результате, в процессе восстановления, мышцы расслабляясь, могут действительно демонстрировать спазматические симптомы.

Вред для почек, печени, потенции

Побочные действия креатина моногидрата на потенцию, на печень и почки — то, чем чаще всего пытаются пугать атлетов-новичков, противники спортпита. На самом деле, метаболизм креатина в печени не происходит, поэтому и токсическое влияние его на этот орган — не более чем заблуждение.

Что касается почек, то исследований на людях не производилось. Однако опыты на грызунах показали, что может ухудшаться состояние больных почек, на здоровые же, моногидрат креатина не оказывает никакого вредного действия. Поэтому, спортивные фармакологи рекомендуют воздержаться от приема добавки тем, у кого есть значительные нарушения работы почечной системы.

Потенцию это вещество также не ухудшает, не снижает либидо и не приводит к бесплодию. Креатин каждый человек получает еще и из мяса, молока, морепродуктов. Думать, что такие безобидные продукты могут стать серьезной проблемой для мужчин, просто нелепо.

Таким образом, отзывы о побочных эффектах креатина, связаны, прежде всего, с: