Побочные эффекты гейнера

Гейнеры — неотъемлемая составляющая тренировочного меню питания эктоморфов. Именно они, обеспечивают худощавых атлетов калориями и стройматериалом, позволяя нарастить сухую мышечную массу без энергопотерь. Но есть ли побочные эффекты от гейнера или он полностью безобиден?

Гейнер добавка высокоуглеводная, содержащая в составе меньшее количество белков в соотношении к преимущественному содержанию углеводов. Мы ежедневно потребляем пищу с этими компонентами — крупы, зелень, мясо, яйца, молочное питание и многое другое.

Однако действительно, наблюдаются у некоторых спортсменов противопоказания и побочные эффекты гейнера, связанные скорее с неграмотным его употреблением.

Непереносимость и аллергия

Одним из самых распространенных предметов спора вокруг гейнеров, является непереносимость его компонентов. На самом деле, этот недуг действительно существует и характеризуется расстройствами пищеварения. Однако непереносимость возникает не на углеводы и белок, а на остаточные компоненты неочищенного протеина. Например, концентрат сыворотки, содержит лактозу, которые многие переносят крайне плохо, с болями в кишечнике и желудке, газами и диареей. Концентрат при наборе массы — отличный вариант, но если есть подобные противопоказания, просто следует заменить гейнер на другой, содержащий изолят или гидролизат.

Тоже самое с аллергией — есть негативная реакция, например на сою, не стоит брать гейнер, ее содержащий. На все белковые продукты, нет аллергии ни у одного человека, так что, оптимальную добавку, подберет себе каждый.

Гормональный сбой

Еще один мифологический вред, который оказывает гейнер, побочные эффекты — прыщи, сбой менструального цикла, импотенция, в общем, воздействие гормонального характера. На самом деле, белки не только не нарушают гормональный баланс, но и восполняют его. Так, в частности эстроген и прогестерон, попадают в больших количествах в организм именно из молока, к тому же они, как и углеводы стимулируют инсулин, соматотропин. Отдельные виды аминокислот, не способны к самосинтезу без участия некоторых видов гормонов, а кортизол и вовсе регулирует уровень углеводов. Поэтому белки и углеводы в гейнерах, не только не воюют с гормонами, но и сотрудничают с ними. Также не оказывает гейнер побочные эффекты на потенцию, преждевременный климакс, либидо и прочие подобные нарушения.

Напротив, при дефиците белков и углеводов, наблюдается усталость, снижение роста мышц и их разрушение, плохое состояние ногтей, волос, кожи и даже зрения.

Вред для внутренних органов

Любое неумеренное потребление питательных веществ, даже витаминов, чревато осложнениями работы внутренних органов. Также и с гейнерами. Значительный перебор суточной нормы белков и углеводов, может негативно сказаться на состоянии почек и печени. Но для этого и существуют определенные расчеты дозировки потребления, а также врачи, с которыми можно посоветоваться о целесообразности применения указанной на упаковке порционной дозы добавки.

Отравления

Побочные действия от гейнера могут проявляться в виде отравлений. Также как и в стандартной пище, покупаемой в магазине, при нарушении условий хранения либо в подпольном производстве добавки не только теряют свои свойства, но также могут стать причиной серьезного недомогания. Именно поэтому, следует покупать товары проверенных брендов, гарантирующих качество, а не продукт без названия и производителя.

Для женщин

Делая акцент на основных потребителях — мужчинах, многие производители не указывают, какую неоценимую пользу добавки оказывают на женщин. У необходимости потребления питательных веществ, нет гендерного различия. И если девушка пришла в зал, чтобы подкачать великолепные формы и избавиться от надоедливой, болезненной худобы, ей также нужны калории в виде углеводов и белок для построения мышц.

Так что и побочные эффекты гейнера для женщин, не страшнее, чем вред от манной каши или салата.

Ожирение

Гейнеры добавка высококалорийная и даже при активном тренинге, она может способствовать ожирению, если потреблять быстрые добавки с простыми сахарами в составе. Однако если пить смеси на основе медленных углеводов, не будет резкого скачка инсулина, а соответственно, углеводы не уйдут в жировое депо ягодиц, боков и бедер. Быстрые углеводы в гейнерах, впрочем, тоже необходимы и никакого вреда от них не будет, если принимать их для утоления углеводно-белкового голода, 1 раз после тренировки. Конечно, спортсменам эндоморфам прием препарата пользы не принесет и даже напротив, навредит, но для худощавых атлетов — это фактически единственная возможность, быстро и безопасно набрать массу.

Таким образом, делая вывод, стоит заметить, что помимо индивидуальных непереносимостей некоторых компонентов, которые можно компенсировать заменой добавки, побочные эффекты гейнера, не более чем миф, вводящий в заблуждение большую часть новичков-эктоморфов, которым эта добавка помогла бы значительно в достижении эффективного пампинга.

(No Ratings Yet)

Загрузка...