Многокомпонентный протеин

Практически все атлеты пьют высокобелковые смеси для восполнения дефицита расходуемых аминокислот, роста и развития качественной мускулатуры.
Как протеин помогает росту мышц? Протеины не только основные компоненты мышечной массы, они еще и позволяют провести тренинг на более высоком уровне, повышая выносливость, когнитивную активность и ускоряя восстановление.

Протеины бывают на основе растительных или животных белков быстрого либо медленного усвоения. Конечно, лучше купить сразу несколько упаковок с разными смесями, но далеко не каждому атлету это удобно как для применения, так и для бюджета, поэтому самым популярным вариантом белкового спортпита — являются комплексные добавки. Разберемся подробнее, многокомпонентный протеин — что это такое и как выбрать.

Что такое многокомпонентный протеин

Основная особенность этой добавки в том, что состоит она из нескольких видов белка и чаще всего, в нее входят матрицы компонентов с разной скоростью абсорбции:

• Сывороточный белок, обеспечивающий мгновенный анаболический отклик. Обычно это сывороточный изолят или многокомпонентный протеин сыворотки — изолированная, гидролизованная и концентрированная вытяжки.
• Яичный альбумин. Также хорошо усваивается и в таблице скорости абсорбции, занимает промежуточную позицию между сывороткой и медленными белками.
• Казеин. Постепенно транспортирует аминокислоты, питая массу до 8 часов. Особенно велика польза многокомпонентного протеина для похудения, если в составе есть казеинат кальция, ведь он не только предохраняет мышцы от катаболизма в период покоя и отсутствие обычного питания, но и помогает снизить аппетит.
• Соевый белок. Помимо невысокой цены, обладает массой антиоксидантных свойств, относится к медленным низкокалорийным добавкам.

Подходит добавка практически для любых тренинг целей. Можно принимать многокомпонентный протеин для набора мышечной массы, при снижении веса, для компенсации затрат питательных веществ на силовых и высокоинтенсивных тренировках.

Комплексные протеины, являются столь же востребованными, сколь и другие смеси. Достаточно сложно определить какой протеин лучше сывороточный или многокомпонентный. По сути — это 2 равноценных продукта спортпита.

Основное отличие сывороточного протеина от многокомпонентного то, что первый практически мгновенно, полноценно удовлетворяет белковый голод, даже после интенсивного тренинга, а второй, поддерживает мышцы и обеспечивает антикатаболическую защиту длительное время.

Как пить комплексные протеины

Чтобы добавка оказала максимальную тренинг пользу, важно знать, как принимать многокомпонентный протеин правильно.

Пить смесь лучше всего за полчаса перед занятиями спортом. Таким образом, вы обеспечите полноценный протеиновый заряд на весь тренинг-период. После тренировки, все же лучше выпить сывороточный продукт, так как организму потребуется большое количество чистых быстрых ферментов, для удовлетворения белкового голода и активации роста мышц.

Для качественной защиты от катаболизма в период покоя, рекомендуется принимать многокомпонентный протеин на ночь перед сном.

В поездке либо на рабочем месте, часто приходится длительно обходиться без пищи. Это время, особенно негативно сказывается на мышечной массе, не получающей необходимой подпитки для роста, энергообмена и восстановления. Поэтому целесообразно также пить многокомпонентный протеин утром, минут через 20 после завтрака.

Рейтинг лучших добавок

Чтобы выбрать качественную смесь, можно заглянуть в рейтинг многокомпонентных протеинов, который был составлен с учетом цены, качества и популярности среди атлетов:

1. Syntha-6 BSN — в своей категории, признана потребителями, лучшей добавкой в соотношении — стоимость/качество.
2. Matrix Syntrax — эффективная смесь по оптимальной цене.
3. Combat Powder MusclePharm — только 3 место рейтинга из-за не очень высоких вкусовых характеристик. В остальном — отличная белковая формула высочайшей эффективности действия.
4. Protein 80 Plus Weider — достаточно высокая стоимость, однако препарат достоин занимать 4 позицию из-за мощнейшей четырехкомпонентной белковой матрицы.
5. Elite 12 Hour Protein Dymatize — не очень хорошо растворяется и обладает неприятным вкусом. Однако среди бюджетных вариантов, это по праву — лучший многокомпонентный протеин.
6. Professional Protein Power System — 5 видов белка в одной матрице. Обладает ярко выраженным продолжительным анаболическим действием.
7. Probolic-SR MHP — самая вкусная смесь из предложенных. Качество, как и у всех товаров бренда наивысшее, однако стоимость у продукта высокая.

(No Ratings Yet)

Загрузка...