Лучшее спортивное питание для роста мышц

Выбрать какое спортивное питание лучше для роста мышц, достаточно легко, даже если ранее вы никогда не употребляли специализированные добавки.

Так как мышечная ткань на 75% состоит из аминокислотного профиля, для ее гипертрофии необходим белок и, конечно же, энергия. Получить и то и другое, проще и доступнее всего из высокобелковых смесей — протеинов.

Изготавливаются они из сырья природного происхождения — растительного либо животного, а также различаются по скорости абсорбции на быстрые и медленные.

Лучшие добавки для качественного пампинга

Итак, посмотрим,  какое спорт питание подходит для быстрого роста мышц, опираясь на его возможный состав. Желательно, чтобы в зависимости от ситуации, в добавке присутствовали:

1. Изолят сывороточного протеина, так его состав по максимуму приближен к строению мышечного белка, а кроме того, он быстро и полноценно усваивается. Он, несомненно, окажет самую качественную поддержку, в тех случаях, когда нужно срочно насытить волокна биотопливом для защиты от катаболизма, восстановления и роста.

Лучшими добавками на основе изолята сыворотки являются препараты:

• Gold Standard 100% Whey (ON)
• Elite Whey (Dymatize)
• AMP Amplified Wheybolic Extreme 60 (GNC)
• Prostar 100% Whey Protein (UN)
• Platinum Hydrowhey (ON)
• Syntha-6 (BSN)

2. Яичный изолят, практически ничем не уступающий сывороточному, разве что чуть более высокой стоимостью.

3. Казеиновый белок — самое эффективное спортивное питание для роста мышц, для ночного приема или когда длительный период нет возможности перекусить. Он, медленно абсорбируясь (до 12 часов), глушит чувство голода и постепенно подпитывает мышцы, помогая им восстанавливаться и расти.

Среди популярнейших у пользователей казеинов, добавки:

• 100% Casein Protein (ON)
• Complete Casein (CytoSport)
• Lipotropic Protein (LG S.)
• Elite Casein (Dymatize)

4. Растительный белок, в случае, если вы придерживаетесь вегетарианских взглядов.

5. В качестве вспомогательного состава:

• В6 для лучшего усвоения
• BCAA, витамины, минералы, креатин, в случае, если вы не принимаете их индивидуально, в отдельных комплексах.

Мультипротеины

На рынке спортпита огромную популярность завоевали также комплексные протеины, сочетающие в себе преимущества сразу нескольких видов белка. Самые известные мультипротеины:

• Syntha-6 (BSN)
• Nitro Core 24 (ON)
• Matrix (Syntrax)
• Protein 80 Plus (Weider)

Таким образом, совершенно не сложно выбрать лучшее спортивное питание для роста мышц, для этого достаточно лишь обратить внимание на индивидуальные спортивные показатели, учесть возможности и особенности организма. А если определиться так и не удалось — почитайте отзывы потребителей, рекомендации специалистов, а также, обязательно посоветуйтесь с персональным тренером.

(No Ratings Yet)

Загрузка...