Креатин в капсулах

Креатин в капсулах, по составу ничем не отличается от порошкового. Единственное различие — капсулы обладают растворяемой желатиновой оболочкой, которая, вопреки предубеждениям, не сильно замедляет усвоение добавки.

Достоинства капсул

Такая форма препарата обладает массой преимуществ:

• Ее легко пить, так как она не имеет вкуса

• К желудку креатин в капсулах доставляется в более полном объеме

• Возможность применения в любое время, в том числе, в дороге

• Отсутствие необходимости в тщательном размешивании

Как правильно выбрать

Соблюдая простейшие рекомендации, даже при широчайшем ассортименте в спортивном магазине, будет не сложно выбрать самый лучший креатин в капсулах:

• Разумеется, капсулы креатина стоят гораздо дороже порошкового аналога из-за более сложной технологии производства, однако удобство применения, зачастую это вполне оправдывает. Единственный минус, очень часто хитрые производители минимизируют долю активного вещества, поэтому приходится принимать 2 пилюли в день, что повышает расходы на препарат. При покупке такой добавки обязательно обращайте внимание, сколько грамм в одной капсуле креатина, чтобы не переплачивать впустую.

• Следует отметить, что также не стоит верить заверениям о лучшей абсорбции такой добавки. Усваиваются они почти одинаково (порошок даже чуть быстрее), а креатин моногидрат в капсулах или в абсолютно любом другом виде, даже способен практически полностью миновать последствия кислой желудочной среды.

• Покупайте добавку от именитых брендов, вы избежите неприятных последствий в виде неизвестности содержания вещества в оболочке, такие компании дорожат своей репутацией и гарантируют качество продукции.

Как правильно пить

Порошковые добавки нужно растворять, а как правильно принимать креатин в капсулах?

Разумеется, разведения в жидкостях добавка не требует и, тем не менее, попав в желудок, оболочка растворяется и в итоге, остается все тот же порошок, который очень плохо абсорбируется без жидкости. Поэтому, даже капсулы необходимо запивать как минимум 250 мл теплой воды, желательно подслащенной либо использовать сок, компот.

Отлично скажется на абсорбции и сопровождение спортпитом, стимулирующим инсулин — гейнерами, протеинами, аминокислотами.

Количество активного вещества в капсуле, должно равняться разовой порции. Если вы принимаете добавку только 1 раз в день — это 5 грамм в течение 2 недель и 3 грамма, еще на 14 дней. По прошествии месяца, рекомендуется сделать паузу на 30-40 дней, иначе креатин перестанет вырабатываться естественным путем в организме.

Перед тем как препарат приобрести, посоветуйтесь с доктором о целесообразности его приема, наличии противопоказаний и совместимости с лекарственными средствами, которые, вы возможно уже принимаете.

Оцените статью: (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Загрузка...