Какой креатин лучше в капсулах или порошке

Креатин в спортивном питании популярен наравне с протеинами, аминокомплексами и гейнерами. Эта добавка создается из природных материалов и абсолютно безопасна в использовании. В комплексе с активным тренингом и приемами полноценного питания, она способствует усилению продуктивной работоспособности, улучшению пампинг-эффекта, ускорению регенерации, восполнению энергобаланса и регулировке когнитивных функций.

Производители спортпита выпускают креатин в капсулах или порошке, также встречается жидкая форма добавки, но она наименее популярна. При покупке, перед потребителем встает логичный вопрос — чем капсульная форма отличается по составу и биологической ценности от порошковой и какую лучше выбрать?

Капсулы или порошок?

Прежде чем сделать вывод, какой креатин лучше в капсулах или порошке, следует рассмотреть преимущества и минусы каждой формы в отдельности на основании основных критериев выбора:

Удобство применения. Как известно, креатин нельзя наводить заранее, в жидкой форме он очень быстро разлагается. Поэтому после тренировки, конечно комфортнее принять капсулу и запить обычной водой либо соком из бутылки, чем разводить порошок в шейкере, если вы тренировались в зале, а не в домашних условиях.

Скорость усвоения. Производители утверждают — капсулы быстрее растворяются в желудке, однако это небольшое коммерческое лукавство с их стороны. При абсорбции, прежде чем смесь начнет рассасываться в желудке, он должен растворить оболочку добавки, что не требуется при усвоении чистой порошковой смеси.

Чистота продукта. Покупая порошок, спортсмен может хотя бы приблизительно рассмотреть и даже понюхать смесь на предмет посторонних вкраплений и добавок, что естественно нереально для капсул. Приходится полностью полагаться на доверие к производителю. В остальном, заявленные примеси в виде ароматизаторов и прочих веществ, могут присутствовать и в порошке и в капсулах.

Стоимость. Расценки на капсулы дороже, так как они в производстве затратнее.

Концентрация. В порошковой порции, концентрация креатина, обычно превышает капсульную, так как во второй форме, часто включают в весовую дозировку массу оболочки.

Таким образом, сложно ответить какой креатин лучше в капсулах или порошке. По сути, они обладают равноценными преимуществами. В первую очередь, выбор зависит от удобства и финансовых возможностей потребителя.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});