Креатин и набор веса

В равной степени, атлетов эктоморфов и склонных к полноте, интересует вопрос — можно ли набрать вес с помощью креатина? Одни этого хотят, другие, напротив, опасаются.

Содержание

1 Как креатин помогает набрать вес
2 Набор массы
3 Водная прибавка

Как креатин помогает набрать вес

Следует сразу отметить, что такое вполне возможно, но только не совсем в той форме, как думают многие. Большинство атлетов путают набор веса и массы. Однако различать их крайне важно. К первому относится общее увеличение веса тела не только за счет мускулатуры, но и при помощи жира. К добору массы относится чистое количество мышечной, с незначительными жировыми прослойками либо вовсе сухой. Мы рассмотрим, как креатин помогает набрать вес в обоих вариантах.

Всем известно, что эта добавка лучше усваивается с использованием сопутствующих веществ, стимулирующих инсулин. В частности — это быстрые углеводы после тренировки и концентраты протеинов, препараты достаточно высококалорийные. Если перебарщивать с их применением, конечно, может появиться лишний жирок. Поэтому, если вы склонны к полноте, стимулируйте усвоение добавки при помощи изолятов протеинов или BCAA.

Сам по себе креатин для набора веса не страшен, он не способствует лишним жировым отложениям и даже напротив, позволяя сделать тренинг более интенсивным, активирует жиросжигание.

Набор массы

Добавка активно стимулирует ресинтез АТФ, а также, в комплексе с фосфатной группой, является основным стимулятором энергообмена мышечных и нервных клеток. Естественно, возрастает качество тренинга значительно, вы сможете поднять уровень занятий на силовых показателях, выносливости и выполнении разноинтенсивных упражнений. Разумеется, это будет крайне положительно в комплексе с углеводами, способствовать набору массы, при чем, по большей части «сухой». Так что в этом случае, пить креатин для веса вполне целесообразно.

Водная прибавка

Уже через 2 недели приема, встав на весы, вы заметите значительную прибавку. Но не стоит волноваться, такое происходит из-за задержки креатином воды в мышечной массе. Это не прибавит вам отеков, одутловатости и даже напротив, отчасти улучшит рельефность тела. Если говорить о том, сколько можно набрать веса с креатином, в водном смысле, то это от 2 до 5 кг. Это не страшно даже при сушке, так как при креатинопаузе, водный баланс восстановится и лишняя жидкость уйдет.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});