Креатин для спортсменов

Популярность креатиновых добавок порождает у новичков вопрос — в действительности, нужен ли креатин спортсмену, безопасен ли он и зачем его вообще принимают?

Что это за препарат

Креатин — вещество, содержащееся в скелетной мускулатуре в количестве 100-140 грамм. Оно активно участвует в энергообмене нервных тканей и мышечных. Самосинтез его обеспечивается при помощи глицина/аргинина/метионина, также он содержится в продуктах, в частности в мясе.

Даже при суточном расходе в 2 грамма, этого хватает человеку для оптимальной работы мышечных клеток, однако атлетам, этого, разумеется, мало. Дефицит же его, может привести к различным заболеваниям, в том числе, катаболизму.

Кроме того, ученые доказали, что дополнительное применение креатина для спортсменов, способствует улучшению атлетических показателей — силы, работоспособности, подавлению тренировочной усталости, что естественно при том, что он активно участвует в ресинтезе АТФ, да и сам выступает в комплексе с фосфатной группой, как энергоисточник.

Таким образом, являясь природной вытяжкой, да еще и компонентом организма, он совершенно безопасен и необходим в регулярном потреблении, в количестве 5 грамм в течение 14 дней и еще 2 недель, в количестве 3 грамм. Единственное, в чем может быть его вред — прекращение естественной выработки, если не делать на 4-5 недель перерывов в его приеме.

Конечный продукт вещества — креатинин, для спортсменов также не опасен, он легко и быстро выводится с мочой.

Биологическая роль

То что дает креатин в бодибилдинге, играет практически главную роль, наравне с белками в исполнении поставленной тренинг-задаче.

В комплексе с активными занятиями спортом, он способствует:

• Увеличению силовых возможностей, в частности, особенно полезен креатин моногидрат в бодибилдинге, так как он наиболее полноценно усваивается мышечной массой и долгое время не деградируется в креатинин, что позволяет увеличить время тренинга и нагрузки.

• Восполнению энергозапасов мышечных клеток

• Усилению работоспособности

• Ускорению восстановления

• Подавлению усталости

• Стимуляции секреции анаболических гормонов, в частности инсулина, тестостерона, соматропина
• Буферизации «молочного жжения»

• Задержке азота

• Стабилизации сердечнососудистой деятельности

Кроме того, он оказывает противовоспалительное воздействие и даже понижает риск возникновения раковых опухолей.

Особое значение его употребление имеет для вегетарианцев, так они, не потребляя мяса и рыбы, испытывают острый дефицит в нем. Добавка же, не только восполнит запасы, но и к тому же не нарушит никаких жизненных принципов таких спортсменов.

Применяя креатин в спорте, вы сможете значительно улучшить результативность по всем направлениям — от похудения до набора «сухой» массы.

(No Ratings Yet)

Загрузка...