Креатин для роста мышц

Для увеличения сухой мышечной массы, чаще всего используется протеин. Хотя креатин в комплексе с ним, не менее эффективен, однако многие атлеты сомневаются — растут ли мышцы от креатина, ведь именно белок — основной строительный материал для мускулатуры. Для того чтобы разобраться, рассмотрим, как креатин влияет на рост мышц.

Содержание

1 Что такое креатин
2 Креатин для роста мышц и сердце

Что такое креатин

Итак, содержится это вещество в мышечной массе, миокардических тканях и нервных волокнах. Образуется оно в печени и почках, во время слаженной работы аргинина, метионина, глицина и является вторичной аминокислотой.

Самообразования вполне достаточно для оптимального поддержания функционирования мышц обычного человека, а вот для спортсмена, увеличивающего в ходе усиленного тренинга расход питательных веществ, природного креатина и полученного из стандартной пищи, в частности из мяса, чаще всего не хватает. И особенно остро стоит эта проблема перед атлетами-вегетарианцами ведь большая часть его, находится именно в продуктах животного происхождения. Поэтому креатин спортсмены принимают дополнительно из добавок спортпита. При этом, существует множество формул выведенных учеными, среди которых, особой эффективностью отличается моногидрат. Как креатин увеличивает мышцы, можно определить, рассмотрев его основные функции и механизм воздействия на организм.

Креатин значительно улучшает воздействие фосфокреатина в мышечных тканях, который в свою очередь увеличивает ресинтез молекул АТФ, способствуя более мощному энергообмену в тканях и клетках. Фосфокреатин также выступает как буфер молочной кислоты, снижая ее выработку. В результате, продуктивная работоспособность мускул, насыщенных энергией и защищенных от воспалительных воздействий значительно возрастает. Таким образом, от креатина растут мышцы

Креатин помогает росту мышц также и за счет задержки в них воды, однако выявлено, что во время креатинопаузы, она выходит естественным путем.

Моногидрат креатина и рост мышц также взаимосвязаны благодаря значительному увеличению силовых показателей, что позволяет не только поднимать планку интенсивности тренинга, но и развивает волокна мускул, создавая предпосылки к их развитию.

При этом, даже после изнуряющей тренировки, порция добавки поможет ускорить восстановление организма и регенерацию тканей, создавая благоприятный анаболический фон для действия мышечного стройматериала — белка. Креатин моногидрат для роста мышц необходим еще и потому, что он положительно влияет на синтез протеиногенных аминокислот, их транспорт в мышцы, а также усвоение за счет энергообмена.

Креатин для роста мышц и сердце

Спортсменов, испытывающих проблемы со сбоями сердечного ритма, также интересует вопрос — как креатин влияет на рост мышц у «сердечников» и можно ли его вообще принимать при заболеваниях этого важнейшего внутреннего органа? В ходе многочисленных исследований было отмечено значительное улучшение работы сердца и снижение аритмического синдрома у людей, перенесших операции и принимающих после них креатин. При этом, об увеличении массы, речи, конечно, не идет, кроме случаев, когда перенесший тяжелое заболевание человек, занимается лечебной гимнастикой под наблюдением спортивного врача.
Как быстро растут мышцы
Перед началом употребления добавки, определяется схема приема — с загрузкой или без нее, от этого зависит, быстро ли креатин наращивает мышцы, при регулярном потреблении или постепенно. Преимущества загрузки в том, что как уже было сказано, увеличение массы происходит в более краткие сроки, но из-за значительной порционной дозировки, возрастает риск побочных эффектов. Без загрузки от креатина растут мышцы медленней, зато расходы на добавку меньшие и побочных эффектов не наблюдается.

Чтобы выбрать лучший препарат для эффективного пампинга, необходимо посмотреть отзывы о креатине для роста мышц, наилучшие принадлежат таким продуктам как: