Кофе и креатин

Потребление кофеина в качестве эффективного жиросжигателя и энергетика, уже давно для атлетов норма. И, кроме того, сочетается он практически с любым спортпитом. Однако возникает логичное сомнение, можно ли пить кофе при приеме креатина, ведь первый обладает ярко выраженным мочегонным воздействием, а второй, задерживает воду.

Споры по поводу совместимости этих 2 продуктов, не утихают уже много лет. Противники утверждают, что будет побочный эффект — обезвоживание, сторонники уверены, что сочетание приведет к росту силовых показателей и выносливости. 11 лет назад, одно научное издательство опубликовало мнение, что креатин очень плохо усваивается и частично деградирует из-за кофеина. Это и стало поводом для дискуссий.
Опровергнуть негативную совместимость креатина и кофеина было нечем, ссылаясь на чисто теоретические мнимые факты — миф распространялся и обрастал новыми «подробностями».

К примеру, бытовало мнение, что совместное потребление может даже привести к летальному исходу, что уж совсем странно, учитывая, что люди часто комбинируют с кофе мясо либо рыбу, богатую природным креатином и от этого пока никто не умирал.

Новейшие исследования показали, что кофе и креатин моногидрат в совместном применении не влияют на деградацию естественного уровня фосфокреатина и силовых показателей, а даже напротив, оказывают воздействие на рост сухой мышечной массы и снижение жировых прослоек.

Решить же проблему с обезвоживанием реально при помощи увеличения потребления жидкостей.

Таким образом, однозначно можно положительно ответить на вопрос — можно ли пить креатин с кофе. Тем не менее, без рекомендации врача делать этого не стоит, так как оба этих компонента, по-разному влияют на работу сердечнососудистой системы.

(No Ratings Yet)

Загрузка...