Какой протеин выбрать

Среди огромного ассортимента белковых смесей на прилавках спортпит магазинов, у новичков возникает вопрос — какой протеин самый эффективный.

На самом деле, все смеси разные и качество их воздействия зависит от правильности выбора, согласно:

• Поставленной тренинг-цели
• Особенностей организма и наличия непереносимостей

Для набора мышечной массы

Недостаток мышечной массы провоцирует атлетов на добор ее, при помощи белковых смесей и гейнеров.

Если говорить о том, какой протеин выбрать для этого, можно выделить сразу несколько белковых добавок:

• Сывороточный протеин — концентрат в случае недобора калорий, во всех остальных случаях — изолят и гидролизат.
• Комплексные смеси — для поддержания мышц в течение дня.
• Медленный белок казеин — для защиты мускулатуры от ночного катаболизма.
• Яичный — чаще всего используется как замена сывороточного, в случае наличия индивидуальных, негативных реакций на молочные белки.

При похудении и сушке

Для избавления от лишнего веса, лучше всего применять максимально очищенные виды белка, которые будут способствовать улучшению метаболизма, восполнению дефицита белка, росту мышц, стабилизации термогенных процессов.

К ним относятся изоляты и гидролизаты:

• Сыворотки — как наилучшие, низкокалорийные, быстрые смеси для пампинга, активации термогенеза.
• Яичных протеинов — ни в чем, кроме более высокой стоимости не уступающие сывороточным
• Казеинов — медленных белков, которые рекомендуется при похудении пить на ночь, для защиты от катаболизма, а также 1 раз в день, как высокоэффективное средство для подавления аппетита при полноценной, постепенной подпитки мышечной массы.

Для поддержания формы, также рекомендуется стандартная диета + изоляты протеинов, при этом, лучшим вариантом, являются изоляты сыворотки.

Протеины для аллергиков

Не стоит расстраиваться, если у вас, на отдельные виды смесей, аллергия или непереносимость. В этом случае стоит выбрать протеиновый коктейль на основе других компонентов, на которые подобных недомоганий не наблюдается. При этом если ранее такого с вами не случалось при употреблении этих продуктов, следует обратиться к лечащему врачу и пройти полноценное обследование, так как похожие на аллергические симптомы, реакции, могут на деле оказаться какими либо заболеваниями.

Растительные протеины

Среди добавок растительного происхождения самые популярные — соевые, не смотря на то, что белок в их составе обладает наименьшей БАЦ, они гораздо дешевле своих животных аналогов. Однако, следует также присмотреться к гороховым смесям, чаще всего являющихся частью комплексных и быстрым рисовым белкам, которые, согласно исследованиям, по аминопрофилю очень близки к сывороточным.

Выбор производителя

На рынке спортпита представлено огромное количество брендов-производителей и возникает логичный вопрос, — какой фирмы взять протеин?

В первую очередь, следует ориентироваться именно на популярные торговые марки, не смотря на часто более высокую стоимость их продукции.

Только эти компании могут гарантировать безопасность и качество своей продукции.

Среди самых лучших фирм, производящих высокобелковые смеси:

• Optimum Nutrition
• Ultimate Nutrition
• Universal
• Dymatize
• Cytosport

И многие другие, проверенные бренды-«старички».

Рейтинги спортпита

На всевозможных тематических форумах, наиболее актуальный вопрос — какой посоветуете выбрать протеин «цена/качество», которого, были бы максимально оптимальными?

На самом деле,  1-2 человека, более-менее понимающих в этой теме, не могут дать качественные рекомендации по такому соотношению. Для этого, существует рейтинг спортпита, который ежегодно обновляется и содержит ТОП лучших смесей для конкретных целей, созданный на основании сочетания цена/качество, голосования потребителей, а также мнения независимых экспертов.

(No Ratings Yet)

Загрузка...