Как работает креатин

Когда в 1835 году Шеврель открыл один из важнейших компонентов скелетной мускулатуры, он даже не подозревал, как действует креатин на мышцы, и какое революционное значение в спортивной фармакологии он будет иметь спустя столетие. Это вещество настолько заинтересовало ученое сообщество, что они вплотную занялись его изучением, выясняя, как работает креатин.

И только в 1992 году, после ряда публикаций подробных исследований шведского доктора Халтмана, его стали активно применять в качестве самостоятельной спортивной добавки, позволяющей в разы усилить мышечную продуктивность спортсменов.

Но действительно ли креатин работает или нет, и его влияние преувеличено производителями спортпита?

Принцип действия креатина

Рассмотрим принцип действия креатина.

Мышечная структура каждого человека работает за счет постоянных сокращений, требующих для этого регулярной энергоподпитки. Как известно, образуется она при переработке углеводов, белков, а также триглицеридов. Молекулярная единица такой энергии, называется АТФ.

Запасы АТФ, вовсе не безграничны, сгорая, она превращается в АДФ, но при этом, приспособлена к ресинтезу благодаря креатинфосфату. Креатинфосфат, отделяя свою фосфатную группу, воссоединяет ее с АДФ, приводя к возрождению Аденозинтрифосфата. Эта цепочка получила название — реакция Ломана, и именно этот удивительный цикл объясняет эффективное действие креатина на организм человека.

Это естественный, природный процесс, но рано или поздно, ресурсы исчерпываются, человек начинает испытывать мышечную усталость и его тренинг-возможности, получается ограничены запасами организма, синтезирующим креатин из аминокислот и получающим его в небольших количествах из пищи. Но что если попробовать увеличить их, введя в стандартный рацион концентрированную креатиновую добавку?

Эксперимент, проведенный в 82-году одним известным шведским доктором, показал сенсационное увеличение концентрации креатина в мышцах на целых 20%, которую, впоследствии, удалось поднять еще выше, за счет разработки различных форм вещества, облегчающих его абсорбцию и задержку.

Улучшенный энергообмен в нервных и мышечных тканях, обуславливающий действие креатина на мышцы, приводит к росту продолжительности тренинга, силовых возможностей, продуктивности развития мышечной массы и ее пампинга.

Креатин моногидрат

Практически все питательные вещества, когда то пытались совершенствовать, экспериментируя с соединениями, технологиями очистки и получения. Тоже самое коснулось и креатина. Так была создано огромное множество его форм (более 20), среди которых, самой эффективной считается моногидратная — соединение креатиновых молекул с водными.

Удивительно, но ученым удалось найти особую формулу креатина, который в союзе водой не разрушается несколько дней, в то время как другие, деградируют в контакте с жидкостью уже через полчаса после наведения.

Интересен также и тот факт, что когда начинает действовать креатин моногидрат, его мышечная концентрация гораздо выше, так как усваивается он, даже без транспортной системы намного лучше, да и в креатинин превращается медленнее.

Вред креатина

Негативное воздействие креатина организм, даже при превышении рекомендуемых дозировок, выявлено не было, хотя повышенные порции и положительного воздействия также не окажут.

Тем не менее, существуют ограничения, связанные со сроками применения добавки — это креатинопауза через каждые 3 недели циклического приема. В противном случае, может нарушиться естественный синтез вещества, избалованный добавками организм, перестанет его вырабатывать.

Когда креатин не работает

Всем известно положительное воздействие элемента на рост мышечных тканей, увеличение выносливости и силы. Однако сам по себе, он работать, разумеется, не будет, также как и любой другой спортпит. Поэтому не нужно спрашивать — почему не действует креатин, если вы даже не пытаетесь расходовать его во время тренинга.

Огромное значение также имеет происхождение добавки. Смеси подпольного производства не принесут никакой пользы и даже, напротив, будут крайне опасны для здоровья. Покупайте креатин только известных марок у проверенных ритейлеров.

(No Ratings Yet)

Загрузка...