Как принимать соевый изолят

Изолят сои применяют при похудении, для эффективного наращивания мышечной массы, а также как качественный восстановитель в посттренировочный период. Но для того, чтобы добавка подействовала, необходимо знать, как употреблять изолят соевого белка и с какими другими препаратами его можно сочетать.

Как принимать изолят сои

Для начала следует отметить, что соевый протеин по биологической ценности, значительно уступает другим смесям. Из-за этого и стоит гораздо дешевле. То есть, если есть такая возможность, лучше конечно его заменить на сывороточный или, например, яичный. Но вместе с тем, он незаменим при вегетарианской диете, как основной, полноценный источник аминокислот. Да и при индивидуальной непереносимости молочных и яичных изолятов, сложно придумать лучшую замену.

Для женщин, он особенно ценен, так как содержит большое количество эстрогенов, нормализующих гормональный фон при менструальном цикле, отягощенном тренингом и диетой.

Как и любой другой протеин, принимать изолят соевого белка нужно согласно инструкции на упаковке продукта. Если к продукту прилагается мерный совок, он используется для отмера смеси, если его нет, можно просто насыпать 2-2,5 столовых ложки добавки в 300 мл теплой воды, молока или сока, а потом тщательно смешать все эти компоненты в шейкере либо миксером.

Принимать изолят соевого белка нужно за 40-50 минут до тренинга и после него, примерно через полчаса.

Что касается того, как принимать соевый изолят при похудении, схема примерно такая же, за исключением того, что им можно заменить 1 прием пищи, медленное усвоение будет способствовать подавлению голода.

Сочетается соевый белок, практически со всеми добавками от сывороточного протеина до креатина. Он часто является одним из компонентов мультикомплексных смесей — гейнеров, протеинов и даже термоджеников.

Употреблять соевый изолят нужно лишь в том случае, если вы уверены в качестве конкретного продукта и репутации бренда-производителя.

Оцените статью: (3 votes, average: 4,67 out of 5)

Загрузка...