Как принимать L-карнитин в порошке

Каждый человек, обладая лишним весом, мечтает похудеть. Сбросить вес, чтобы не просто на костях осталась висячая кожа, а чтобы тело обрело соблазнительный красивый рельеф. Но интенсивный тренинг с соблюдением жесткой диеты ведет к дефициту питательных веществ, худеющим сложно восстанавливаться после нагрузок, снижается когнитивная активность, белок плохо усваивается, появляется усталость, депрессии, наблюдаются сбои сердечного ритма. Для того, чтобы этого не произошло, в комплексе с тренировками и здоровым питанием, следует принимать добавки спортпита в виде концентрированных природных вытяжек — л карнитина.

Конечно, он может и сам вырабатываться в организме, но этого количества достаточно лишь для оптимальной жизнедеятельности, а норму из пищи 2-6 граммов в день, вытянуть, не перегрузив желудок, почти нереально.

Вот поэтому атлеты и употребляют порошковую, капсульную, таблетированную либо жидкую формы л карнитина.

Попробуем разобраться, для чего нужна эта добавка, и как принимать Л карнитин в порошке правильно.

Функции л карнитина

Преимущества добавки в порошке, в его невысокой стоимости и долгосрочном хранении. Это кристаллическое вещество белого цвета, с характерным сладковатым вкусом, отлично разводится в воде либо соке. Если правильно принимать элькарнитин в порошке он способствует:

• Окислению жиров, деградация которых, ведет к восполнению энерготоплива организма
• Торможению синтеза жира
• Улучшению метаболизма
• Подавлению усталости
• Анаболической протекции
• Улучшению функционирования сердца
• Наилучшему усвоению белковых компонентов
• Появлению рельефа тела
• Усилению выносливости
• Продуктивной работоспособности
• Основные рекомендации по употреблению

Чтобы добавка помогла в максимально кратчайшие сроки достичь желаемых результатов, нужно знать, как правильно пить л карнитин порошок.

В первую очередь, препарат действует исключительно при соблюдении здорового рациона питания и активного образа жизни. В противном случае, он лишь будет регулировать метаболизм и как следствие — повышать аппетит, ведь энергия не будет восполняться за счет жиросжигания.

Что касается того, сколько и когда принимать порошковый l карнитин — необходимо следовать схеме приема на упаковке продукта либо действовать по следующей инструкции:

1. При силовом тренинге, чередующемся с кардионагрузками — утром принять 1 мг препарата, за 20 минут до силовых упражнений — 2 мг и 1 мг — за 15 минут до кардионагрузок
2. Аэробные тренировки — утром 1000 мг добавки, перед тренингом (за 20 минут) — 2000 мг
3. Когда тренинг протекает в усиленном темпе на износ — 2 г утром, 2 г перед занятиями спортом, 2 г перед обедом
4. В дни отдыха — 1 грамм в утренние часы

Известны случаи, когда добавка употреблялась атлетами и в количестве 15 грамм в день, но все же оптимальным вариантом будет не более 6 грамм за 24 часа.

Добавку пьют обычно примерно месяц, в исключительных случаях — 2. Иначе организм, привыкая получать достаточное количество вещества из препаратов, может замедлить либо вовсе прекратить его естественный синтез.

Также важно посоветоваться с гастроэнтерологом как употреблять л карнитин в порошке и целесообразно ли его применение с учетом особенностей вашего тела и организма в целом.

Оцените статью: (2 votes, average: 5,00 out of 5)

Загрузка...