Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) известны пользой для тела. Новое исследование показало: они улучшают когнитивные функции у людей старшего возраста.
Что выяснили учёные?
У участников старше 60 лет после курса HIIT улучшились память, внимание и скорость мышления. Эффект был выше, чем у тех, кто занимался умеренно.
Почему это работает?
Такие нагрузки усиливают кровоток, повышают уровень BDNF (фактора роста мозга) и снижают воспаление. Это защищает нейропластичность и замедляет возрастное ухудшение когнитивных навыков.
- память;
- концентрация;
- быстрота реакции.
Включайте HIIT в свою программу, но начинайте с небольших нагрузок и под присмотром тренера.