Гейнеры с медленными (сложными) углеводами

Углеводы — основной энергоисточник для каждого организма. Атлетам они особенно важны в период активного тренинга, ведь при их дефиците наблюдается ярко выраженный упадок сил, медленное посттренировочное восстановление, снижение работоспособности, плохое усвоение белков. Чтобы восполнить углеводное голодание, спортсмены чаще всего употребляют добавки на основе сложных углеводов, в составе спортивного питания. Купить гейнер с медленными углеводами можно, например, тут (ссылка), а вот для чего он нужен, мы и попробуем разобраться в этой статье.

Для чего нужен сложный гейнер

В сравнение с простыми сахарами, полисахариды, обладая низким ГИ, не вызывают резкого инсулинового скачка, а следовательно, частичной отправке углеводов в жировое депо. Попадая в организм, они постепенно расщепляются на моносахариды, в течение длительного времени, обеспечивая оптимальный энергетический фон для качественной тренировки и усвоения белковых компонентов добавки, а кроме того, полисахариды в составе высокоуглеводных смесей способствуют накоплению гликогена.

Гейнер с сложными углеводами максимально эффективно повышает калораж питания, помогая в наборе массы, атлетам худощавого телосложения. Для этого рекомендуется добавить к обычному питанию, примерно 3 порции смеси — утром, в обед и перед тренингом.
Благодаря высокой энергетической ценности и содержанию высококачественного белка, гейнеры питают мышечную массу, обеспечивая ее рост и развитие, а также скорейшую регенерацию в период силовых и аэробных нагрузок.

Гейнер можно и даже нужно пить при похудении?

Считается, что принимать эту добавку можно лишь тем, кто не страдает от лишнего веса. Однако гейнер со сложными углеводами, актуален и при похудении.

В частности, полисахарид клетчатка, фактически не перевариваясь, очищает кишечник от солей металлов, выводит шлаки и «плохой» холестерин. А, например, крахмал — один из главнейших стабилизаторов уровня моносахаридов в крови.

Потребление углеводов и протеинов в сбалансированном составе гейнеров, помогает эффективно активировать процесс жиросжигания, являясь первостепенным источником энергии для механизма окисления жиров и интенсивного тренинга. А кроме того, эти компоненты являются наиважнейшими усилителями выработки серотонина — нейромедиатора, который еще принято называть «гормоном счастья».

При похудении, медленные гейнеры принимают в количестве 1/2 или 1/3 порционной дозировки, указанной на упаковке продукта, 2 раза в день.

О высокой пользе добавок свидетельствуют не только медицинские факты, но и благодарные отзывы постоянных потребителей на основе которых, создается рейтинг гейнеров с медленными углеводами, помогающий начинающим атлетам выбрать максимально качественный продукт для сверхмощного пампинга.

Предлагаем вам краткий список гейнеров со сложными углеводами, в который вошли самые лучшие продукты от именитых брендов в 2015 году:

1. BSN True Mass weigh gainer. По праву считается лучшим, в своей категории. Содержит мощнейшую матрицу из 6 видов белков, различных по скорости усвоения, BCAA, триглицериды, глютамин, альфа-кетоглютарат, клетчатку.
2. MHP Up Your Mass. Добавка на все случаи жизни с матрицей Probolic-SR, BCAA, высочайшим содержанием клетчатки и глютамина.
3. Optimum Nutrition Serious Mass. Полноценно обеспечивает треть суточной потребности в углеводах. Содержит яичный, сывороточный и казеиновый протеин. Гейнеры с медленными углеводами от ON, пользуются популярностью у самых именитых бодибилдеров.
4. Dymatize Super Mass Gainer. Все что нужно для регенерации и роста мышц на мощнейшем энергетическом уровне.
5. San Mass Effect Revolution. Обогащен матрицей из 8 протеинов, глютамином, клетчаткой и креатином.

Оцените статью: (6 votes, average: 3,00 out of 5)

Загрузка...