Для чего нужен гейнер

Худощавым атлетам эктоморфам в силу ускоренного метаболизма и особенностей телосложения, зачастую очень сложно набрать мышечную массу, используя стандартную программу тренировок и привычный, пусть даже тщательно разработанный рацион питания. Очень многие в комплексе принимают калорийное спортивное питание, пытаясь повысить физические показатели до определенного уровня. Рассмотрим, что такое гейнеры — для чего они нужны?

Гейнер предназначен именно для повышения калоража питания эктоморфов, которым сложно на стандартной диете набрать мышечную массу.

Он состоит из углеводов, являющихся самым простым и доступным источником энергии и протеинов, составляющих основную часть строения мышечной массы, позволяющих тканям быстрее и эффективнее расти, а также качественно восстанавливаться даже после самого интенсивного тренинга.

Без этих 2 компонентов, худощавому человеку практически нереально нарастить массу — тренировки на износ без зарядки и белкового питания, часто приводят к тому, что организм начинает черпать запасы из имеющихся, пытаясь регенерировать поврежденные клетки.
Усталость, недостаток питательных веществ, приводит к развитию тяжелого заболевания — катаболизму, не говоря уже о том, что брать строительный материал для роста, мышцам неоткуда. Обычное высококалорийное питание может привести к приросту жировой массы, высокоуглеводные смеси, напротив, содержат чистейшие компоненты, которые проще переработать и проконтролировать их поступление — вот для чего пьют гейнер как атлеты новички, так и продвинутые спортсмены.

Еще одна причина, для чего нужен гейнер даже обычным атлетам — как быстрый способ восполнения энергии, в случае, если не удается вовремя перекусить, во избежание истощения организма.

Для чего нужны гейнеры в бодибилдинге

Казалось бы, эти 2 вещества — белки и углеводы, содержатся и в самой обычной здоровой пище — мясе, молочных продуктах, зелени, овощах, фруктах, морепродуктах и отказываться от них, ни в коем случае нельзя. Но пытаясь восполнить при помощи них суточный калораж на массу, атлет может перегрузить организм другими веществами, да и быстро восполнить запасы в углеводно-белковое окно, не получится, слишком медленным будет расщепление.

Наличие чистейших, быстродействующих углеводов и белков в четко рассчитанных пропорциях — основная причина того, зачем нужен гейнер в спорте.

Для чего пьют протеин, а для чего гейнер

Практически каждый атлет знает — для чего нужны гейнеры и протеины спортсменам. Однако далеко не все, в силу практически одинаковых ингредиентов в составе, понимают разницу между ними и конкретное предназначение каждого продукта в отдельности. Между тем, путаница в этих добавках может привести к отсутствию желаемого результата либо и вовсе — негативным последствиям.

Людям склонным к набору лишнего веса, соблюдающим низкоуглеводную диету, то, для чего служит гейнер, может лишь пагубно отразиться на фигуре. Таким атлетам, в комплексе с активным тренингом, можно употреблять только максимально очищенные высокобелковые смеси с минимальным содержанием углеводов.

Атлетам же, нуждающимся в наборе мышечной массы, любой спортивный диетолог порекомендует принимать высокоуглеводные смеси для повышения калоража питания, а также быстрого восстановления в посттренировочный период. При этом, при недостаточной суточной норме белка, его можно совмещать либо чередовать, в зависимости от потребностей с протеинами, лучше всего с сывороточными изолятами.

(No Ratings Yet)

Загрузка...