Что лучше для эктоморфа: протеин или гейнер

У многих худощавых атлетов часто возникает вопрос — что лучше протеин или гейнер для эктоморфа?

Прежде всего, основная цель каждого эктоморфа — набор мышечной массы, который возможен лишь при повышенном калораже питания. Кроме того, для активного тренинга необходима энергия, первоисточником которой, являются углеводы. Протеин же, в составе гейнеров, эффективно питает мышцы аминокислотами, обеспечивая оптимальный анаболический пул во время тренировки и восполняя белковое окно после нее. Однозначно, выбирая гейнер или протеин для эктоморфа, в качестве энергоисточника и усиления калорийности рациона питания, следует обратить внимание в первую очередь именно на гейнеры.

Однако набор массы подразумевает прирост мышц, а основным стройматериалом для их роста и развития, является белок, который необходим каждому спортсмену в количестве 2г\кг веса тела. Обеспечить белковую суточную норму, высокоуглеводные смеси не смогут, поэтому невозможно ответить, что лучше для эктоморфа протеин или гейнер — обе этих добавки равноценны для худощавых мужчин или женщин при активном образе жизни.

Гейнер обычно принимают до тренинга за 30-40 минут и после него. Быстрые протеины рекомендуется пить до 4-3 раз за сутки в течение дня и в посттренировочный период, а также желательно перед сном употреблять медленный казеиновый белок для защиты от ночного катаболизма.

Таким образом, при сбалансированном потреблении, добавки в комплексе обеспечат желаемый результат и помогут набрать массу в максимально кратчайшие сроки.

(No Ratings Yet)

Загрузка...