Креатин - что это такое ? Спортивное питание Креатин

Для чего нужен креатин

Креатин, как компонент скелетных мышц, был открыт еще в середине 18 века. Тогда еще, ученые не знали, для чего служит креатин и какую важнейшую роль играет это вещество в энергообмене нервных и мышечных тканей. И…

Креатин и протеин вместе

Как известно, самые необходимые добавки для роста мышц — креатин и протеин. Они равноценны по значимости и должны быть в ассортименте спортпит рациона каждого атлета. При этом, один из приемов высокобелковых смесей приходится на посттренировочный период, равно как употребление креатина. Но можно ли креатин…

Что лучше протеин или креатин?

Казалось бы, 2 абсолютно разные, равноценные по значимости добавки и совершенно непонятно, почему многие атлеты не знают, чем отличается креатин от протеина и что выбрать для улучшения эффективности тренировок. Но раз уж такой вопрос существует, разберемся, каково предназначение этих смесей и что лучше протеин или…

Гейнер или креатин

Очень часто онлайн-консультантам либо на тематических форумах, атлеты задают вопрос — что лучше гейнер или креатин принимать в посттренировочный период? Чтобы ответить разберемся, что это за 2 добавки, и каковы их основные функции.

Креатин для набора мышечной массы

Если мезоморфы не испытывают проблем с набором массы и им нужно лишь прорабатывать рельеф, эктоморфам предстоит сложная работа на наращивание объемов мускулатуры. Для того, чтобы тренинг был продуктивным, они употребляют белково-углеводное питание, повышающее дневной калораж…

Виды креатина

Приобретая спортивную пищевую добавку на креатиновой основе, часто атлеты задумываются какой вид креатина лучше принимать. Выбрать и правда достаточно сложно, особенно тем, кто не специализируется в области спортивной фармакологии, ведь разновидностей этого вещества около 17,…

Креатин для девушек

Сложилось распространенное предубеждение, что спортивное питание, в частности креатин, принимают исключительно мужчины. Происходит это потому, что реклама ориентирована на них, как на основных потребителей. На самом деле, протеины, гейнеры, жиросжигатели, креатин для девушек столь же…

Схема приема креатина

Многие атлеты принимают креатин, в качестве добавки к рациону спортивной диеты. Это мощнейшее вещество, вкупе с усиленным тренингом, обеспечивает максимальный пампинг эффект и скорейшее посттренировочное восстановление даже после самых изнуряющих занятий. Однако лишь грамотно составленная…

Креатин и почки

Креатин, как известно, аминокислота, вырабатывающаяся организмом при помощи глицина, аргинина, метионина и метаболизирующаяся в нервных тканях, миокардических и скелетных мышцах. Необходим он, в первую очередь, как основной активатор ресинтеза АТФ, эффективного пампинга и мощнейшего восстановления….

Креатин для роста мышц

Для увеличения сухой мышечной массы, чаще всего используется протеин. Хотя креатин в комплексе с ним, не менее эффективен, однако многие атлеты сомневаются — растут ли мышцы от креатина, ведь именно белок — основной строительный материал…

1 2 3 4

Смотрите также: