Как пить гейнер в нетренировочные дни, как и сколько принимать в дни тренировок

Практически все атлеты эктоморфы употребляют гейнеры, чтобы нарастить массу быстро и эффективно. Но далеко не каждый ощущает эффект от добавки из-за неправильно составленного графика приема добавки. Попробуем разобраться, как принимать гейнер в нетренировочные дни и…

Читать далее

Когда пить гейнер до или после тренировки

Если вы эктоморф и считаете, что заниматься бодибилдингом для вас бессмысленно, вы заблуждаетесь. В мире именитых эктоморфов бодибилдеров, даже больше, чем мезоморфов — это Фрэнк Зейн, Сью Гафнер, Флекс Уиллер и многие другие легендарные атлеты….

Читать далее

Влияет ли гейнер на потенцию

Чего только не придумывают мнимые «специалисты» по спортивному питанию о вреде добавок. В частности, одна из самых горячо обсуждаемых тем — необратимые побочные эффекты гейнера на потенцию. Тем, кто верит в этот миф, надо перестать…

Читать далее

Побочные эффекты гейнера

Гейнеры — неотъемлемая составляющая тренировочного меню питания эктоморфов. Именно они, обеспечивают худощавых атлетов калориями и стройматериалом, позволяя нарастить сухую мышечную массу без энергопотерь. Но есть ли побочные эффекты от гейнера или он полностью безобиден?

Гейнер или протеин — что лучше для набора массы

Худощавые атлеты или спортсмены эктоморфы, начиная заниматься спортом, испытывают трудности с набором мышечной массы. Для того чтобы компенсировать недостачу материала для построения мышц и обеспечить качественный энергообмен, следует потреблять спортивное питание — гейнеры либо протеины….

Читать далее

Протеин и гейнер вместе

Многие спортсмены-любители, наверняка задумывались можно ли пить протеин и гейнер вместе, в одном комплексе спортивного рациона питания. Ответить на этот вопрос можно разобравшись в их составах и важности предназначения добавок.

Чем гейнер отличается от протеина

Далеко не каждый начинающий спортсмен, сможет ответить, в чем разница между протеином и гейнером. Многие считают, что это 2 названия одной добавки из-за того, что у них примерно одинаковый состав — белки и углеводы. Но…

Читать далее

Как принимать гейнер правильно

Гейнеры — одна из самых востребованных категорий элементов спортивного питания. Они состоят из комбинированной триады — преимущественно углеводов и белков, а также жиров в незначительных количествах. В отдельных случаях, дополняются комплексами аминокислот, макро-/микроэлементов и витаминов.

Гейнеры для набора массы

Гейнеры часто путают с протеинами. Действительно, в обеих добавках содержатся одинаковые ингредиенты — белки и углеводы. Основное-же их различие, в разнице соотношений — в гейнере, преимущественно присутствуют углеводы от 50% и выше, а в протеине,…

Читать далее

Как пить гейнер для набора массы

Многие начинающие атлеты утверждают, что начав пить гейнер для набора мышечной массы, не почувствовали никакого ожидаемого эффекта. На самом деле, причина, скорее всего, кроется в неграмотном его употреблении либо отсутствии активного тренинга, без которого, высокоуглеводные…

Читать далее