Побочные эффекты протеина

Так как высокобелковые смеси необходимы для употребления каждому атлету, у спортсменов часто появляются сомнения — есть ли от протеина побочные действия?

Такой вопрос возникает по разным причинам:

  • Уверения противников применения спортпита
  • Некомпетентные выводы малограмотных ученых-теоретиков
  • Неправильное употребление смесей
  • Индивидуальные особенности организма
  • Покупка препаратов подпольных фирм
  • Несоблюдение условий оптимальной транспортировки, а также хранения
  • Неконтролируемое превышение суточной нормы белка

Какие побочки могут быть

Рассмотрим подробнее, какие могут быть побочные эффекты от приема протеина и основные причины их возникновения.

  • Аллергические реакции, непереносимость. Проблема решается при помощи замены одного вида протеина на другой.
  • Расстройства пищеварительной системы, тошнота. Подобные побочные эффекты протеина, часто возникают из-за превышения суточной дозировки белка либо при приеме препарата, который неправильно хранили и смешивали не по инструкции. Также, такие побочки протеина бывают при покупке некачественной смеси неизвестного производства.
  • Осложнения на почках. Могут проявляться, если употребляющий смесь атлет страдает от тяжелого недуга почечной системы. На здоровые почки, грамотное потребление протеина, нагрузку не дает.

Одно из распространенных заблуждений — побочные эффекты протеина для женщин при похудении, опровергают независимые исследования, утверждающие, что белковые смеси помогают стабилизировать гормональный фон и предотвратить развитие менопаузы, связанной с усилением спортивных нагрузок и низкокалорийным питанием.

Существует также множество мифов про вред для сердца, печени, риск развития онкологии и даже про побочные эффекты протеина для мужчин.

Польза протеина

На самом деле, протеины — это концентрированные вытяжки белка, полученные в результате обработки и очистки самых обычных продуктов, например, молока, яиц, мяса, сои, гороха, риса. Конечно, можно получить стандартную норму в 2г/кг веса тела, но пытаясь восполнить такое количество из пищи, человек значительно превысит дневной калораж. Поэтому и существует протеин в виде чистого белка и вреда от него, не больше чем от обычной еды, при соблюдении суточной дозировки и индивидуальных противопоказаний.

Существует множество видов высокобелковых добавок, основными из которых являются:

  • Сывороточные, наиболее биологически ценные смеси по скорости абсорбции и полноценному аминокислотному составу.
  • Яичные, практически ничем не уступающие белкам сыворотки.
  • Говяжьи, помимо ценнейшего белка, содержащие аминокислоту креатин.
  • Соевые. Самые дешевые протеины, с более низкой, чем у животных белков БАЦ.

В результате, побочные эффекты от такого спортивного питания как протеин, у абсолютно здорового человека проявляться не могут.

Напротив, дефицит белка, при активном тренинге, может вызвать:

  1. Развитие катаболизма
  2. Осложнения, связанные с заболеваниями кожных покровов
  3. Остановку роста мышечной массы
  4. Угнетение когнитивной активности
  5. Усталость, стресс

И наоборот, грамотное потребление белковых смесей способствует:

  1. Усилению роста и развития мускулатуры
  2. Ускорению посттренировочной регенерации
  3. Восполнению анаболического пула
  4. Подавлению катаболизма
  5. Благоприятному энергообмену в тканях и клетках
  6. Продуктивной работоспособности в период интенсивного тренинга

Как исключить возможные побочки протеина

Чтобы исключить побочные эффекты при употреблении протеиновых коктейлей, необходимо соблюдать суточную дозировку белка, рекомендации по разведению добавок, врачебные предписания и приобретать качественные смеси известных производителей у проверенных ритейлеров спортпита.

Видео

Оцените статью: 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Отзывы

Почта не будет опубликована / Обязательны к заполнению * *