Гейнер или протеин — что лучше для набора массы

Худощавые атлеты или спортсмены эктоморфы, начиная заниматься спортом, испытывают трудности с набором мышечной массы. Для того чтобы компенсировать недостачу материала для построения мышц и обеспечить качественный энергообмен, следует потреблять спортивное питание — гейнеры либо протеины.

Но что лучше для набора веса протеин или гейнер?

Что принимать, если нужно набрать вес

Причиной медленного прироста мышц может быть как дефицит углеводов, так и недостаточное потребление белка, которые могут восполнить качественный гейнер или протеин для набора массы.

Для построения мышц и защиты их от катаболического разрушения, необходим материал — белок. Причем в количествах, равных 2, а то и 3 граммам на 1 кг веса тела из обычной пищи и препаратов спортивного питания. Но запустить процесс роста и восстановления после изнуряющего тренинга невозможно без восполнения энергоресурсов организма, в частности, запасов гликогена. Да и перед тренировкой, чтобы сделать ее максимально эффективной, нужен заряд бодрости и сил. Черпать энергию эктоморфам практически неоткуда, у них нет запасов в жировом депо, для активации жиросжигания, а 3 источник энергии — белок, им необходим для пампинга мышц, так что использовать его в таких количествах нерационально.

Выбирая добавку, следует задуматься о равноценной пользе, которую оказывают протеин или гейнер для набора мышечной массы. Купив добавку только одного вида — белковую либо углеводную, вы скорее всего не сможете полноценно восполнить норму того или иного вещества, даже если учесть, что они в обязательном порядке должны употребляться в комплексе с обычной здоровой пищей.

Именно поэтому, целесообразно приобрести либо высокобелковый гейнер, например, хорошими отзывами обладает Pro Complex Gainer — добавка известного бренда Optimum Nutrition, либо купить 2 препарата и комбинировать их прием в течение дня, так как они отлично совмещаются в одном рационе питания.

Важно помнить, что употреблять протеин или гейнер для набора мышечной массы, можно исключительно соблюдая дозировку, указанную на упаковке продукта и не превышать собственную суточную норму веществ, получаемых из добавок и обычной еды.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (No Ratings Yet)
Загрузка...

Отзывы

Почта не будет опубликована / Обязательны к заполнению * *